贝贝豆育儿课堂|宝妈带娃时常用的偷懒方式，不仅提升了带娃难度，还伤害了自己( 二 ) 文丨贝贝豆育儿课（原创

想要腰不酸腿不疼，不光抱娃要掌握正确的姿势，还需要注意这些问题：

重视产后恢复，产后腰疼，与骨盆扩张和变形不无关系。
产后半年，是恢复的黄金期，妈妈们要抓住这一宝贵的时间，咨询专业人士，进行必要的骨盆和盆底肌恢复。
避免睡过软的床，我们都知道，如果患有腰椎间盘突出症，医生一定会建议睡硬床。
可见，舒适的软床对腰椎并没有友好。腰疼的宝妈，一定要避免睡在过软的床上，当然，睡眠姿势也要多加注意，侧睡时，两腿之间垫个薄靠垫。可以减轻腰疼的症状。
避免久坐久蹲，给宝宝洗衣服，洗澡，换尿不湿，尽量避免长时间弯腰幅度过大。

选择高一点的婴儿洗澡架、换尿布等工作请家人代劳、购置婴儿专用洗衣机，都可以让妈妈的身体更轻松。
注意生活细节，日常生活中，妈妈们要注意腰部保暖，天气变化时及时增加衣物，避免冷风吹袭。
当然，还要适当锻炼身体，增强腰部肌肉力量；饮食方面，要注意营养均衡，及时补充钙质及维生素等。
【贝贝豆育儿课堂|宝妈带娃时常用的偷懒方式，不仅提升了带娃难度，还伤害了自己】妈妈的怀抱，是宝宝的港湾，为了彼此的健康，避开抱娃姿势的雷区很重要