孕妇|孕妇午餐食谱大全及做法孕妇午餐吃什么好( 二 ) 食谱|午餐

2、猪骨汤内加入淘净的大米熬煮，熟烂即可。
小贴士：
猪骨含有丰富的蛋白质、磷酸钙、骨胶原等，具有补中益气、养血健骨的功效。孕妈妈常吃点猪骨粥能够补钙、补血，提高抵抗力，预防和改善孕妇孕期腿部抽筋症状。

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孕妇食谱：排骨海带面
材料：
排骨150克、海带100克、面条100克，姜、食盐适量。
做法：
1、锅内加水沸腾，放入排骨姜片同煮。
2、海带洗净加入排骨汤中继续炖煮。
【孕妇|孕妇午餐食谱大全及做法孕妇午餐吃什么好】3、待排骨、海带熟透，加入面条和少许食盐，煮熟即可。
小贴士：
排骨营养丰富，含钙量高;海带富含碘、磷、钾等多种矿物质，能够预防小儿痴呆等疾病，对胎儿骨骼、内脏、大脑发育益处良多，孕妇可经常煮食。
叶酸——减少畸形宝宝的“保卫军”
叶酸主要来源于动物肝脏、果蔬及坚果，有助于预防新生儿先天畸形和孕妇贫血，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

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孕妇食谱：鸡肝小米粥
材料：
鸡肝1～2具、小米100克、生姜、盐适量。
做法：
1、将鸡肝洗净切片，小米稍稍浸泡。
2、锅内加水，放入小米、少许生姜，后入鸡肝，炖至软烂即可。
小贴士：
鸡肝养血、和胃明目，小米口味清淡，营养价值极高，适用于孕中期的妈妈由于肝血不足导致致的两目昏花、夜盲等病症。

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孕妇午餐吃什么好？
星期一午餐食谱
中餐：米饭2小碗、红白豆腐、香菇鸡汤、猕猴桃1个
星期二午餐食谱
中餐：米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1个
星期三午餐食谱
中餐：玉米面发糕2块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个
星期四午餐食谱
中餐：红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软溜鸡片、酸甜什锦水果1碗
星期五午餐食谱
中餐：二米饭1碗、肉丝炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤、香蕉1个
星期六午餐食谱
中餐：红豆米饭2小碗、虾皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、橘子1个
星期天午餐食谱
中餐：大米饭2小碗、清炒山药、干炸小黄花鱼(换掉)、时令水果
以上就是孕妇午餐食谱大全及做法，孕妇午餐吃什么好，请大家继续关注。