职场妈妈|职场妈妈会面临哪些问题职场妈妈如何兼顾家庭和事业( 二 ) 家庭和事业|压力

4、创建日程表
确定你的优先事项。你可以在日历上标注包括孩子的家务图表、学校和家庭活动列表、课外活动、生日等事项，现在许多日历app都可以做到这一点并自动提醒你，这可以大大地节省时间，提高工作效率。
5、与上司沟通
在与上司或人力资源主管交谈之前，你应事先制定一份书面计划，详细说明你的需要。建议尽可能地去了解其他员工是否有灵活的安排，这些信息将有助于你的上司做出相应的调整，不过每个雇主都是不同的，是不同情况而定，但尽量做到开诚布公，并准备好提出替代的解决方案。
6、与孩子保持联系
即使你不常和孩子在一起，日常沟通也是非常重要的，在你休息的时候，记得给你的孩子打电话，听他说话可以帮助你度过难熬的一天，他也会很欣慰地以为你就在离他不远的地方。
7、勿浪费时间
在检查电子邮件或打电话时要有时间限制，最大化地利用孩子睡觉的时间做你想做的事。尽量避免多项任务堆积处理，尤其是和孩子们在一起的时候。在工作场所尽量有效率地完成工作。当然，或许你想和同事保持融洽的关系，但是大量的电子邮件交流、上网、闲聊和长时间的午餐会分散你的注意力，这会降低你的工作效率。把精力集中在工作上，你可以在休息或午餐时间与同事交流。

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8、举办家庭活动
你可以在周末开展一些特殊的家庭活动，让每个人都能融入其中，这一点至关重要。当你和家人外出时，避免与他们谈论工作或频繁地接听电话。多关注你孩子的兴趣，比如他的朋友、班级和爱好。对于年龄较大的孩子，询问他们的想法，并努力满足他们的需求。不过只要你们有机会能待在一起，做什么并不重要。
9、与老公共度时光
不要忽视了你和丈夫的感情联系，他们往往才是最能给予你支持的人。你们可以约定每个月都有的”约会之夜”，让彼此更亲近，享受彼此的陪伴。一般来说，如果你忙于工作和家庭，你的老公是最先被忽视的那个人。
10、为自己创造个人时间
通过明智地管理时间，你可以有规律地调节自我时间。偶尔的休息能给你的身体充电，帮助你完美地完成接下来的任务。相反，如果你总是脾气暴躁，事情往往会更不如意，所以请多花点时间照顾和放松自己。睡觉前可以写写日记看看书，一周洗一次泡泡浴，或者去温泉疗养一天。及时锻炼身体(如瑜伽课)或专注于业余爱好。记住要吃得好，休息得好，这些简单而重要的事情往往会被人们轻易忽略。
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