【1】南瓜：富含维生素和微量元素，可以健脑明目，健脾养胃，还能养护皮肤。特别适用于月经弱的孕妇。此外，南瓜的脂肪含量低，可以用作主食，有助于减肥。

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【2】红枣：红枣可补气血，它们具有调节血管和排毒的作用。它们特别适合出生后脾胃虚弱，气血不足的人。

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【 补充气血|产妇坐月子一定要吃4种食物，不仅补充气血，还产奶瘦身】【3】燕麦片：燕麦片富含碳水化合物。新妈妈正确食用后，可以有效提高身体的耐受性。此外，燕麦含有更少的糖，更多的蛋白质和更多的纤维素，具有降低血糖，缓解肠蠕动和补充钙的作用。

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【4】鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质，氨基酸和矿物质，易于消化和吸收。蛋黄中的铁对孕妇贫血有治愈作用。尽管鸡蛋富含营养，但不应过多食用。每天2-3个鸡蛋就可以满足身体的需要。

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