香蕉
香蕉对于睡眠有着很好的帮助，甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。
睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳，并且帮助稳定血压，使孩子可以尽快入睡。

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蜂蜜
蜂蜜口感偏甜，孩子一般比较喜欢，加上其具有安神助眠的功能，可以在一定程度上帮助孩子入睡~
酸奶
酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积，促进脂肪分解，调节肠道菌群平衡，提升肠道免疫力。
燕麦片
燕麦能清除体内影响睡眠的酸性物质，能放松神经，有柔和的安眠功效。
并且燕麦在睡眠过程中匀速释放葡萄糖，防止低血糖导致噩梦不断。
孩子睡前吃太饱有什么危害
睡前进食影响睡眠质量
如果孩子长期在睡前进食，身体各个器官的负担会加重，影响代谢功能，刺激神经中枢，严重的影响了睡眠质量，也导致影响了生长激素的分泌而长不高。
睡不好没精神会影响学习
英国新一期《流行病和公共卫生杂志》上发布了针对1万多名儿童的研究，结果发现，缺乏睡眠会影响自然的身体节律，干扰大脑对外界信息的接收和处理过程，睡觉时间晚于21点，儿童的阅读、算术能力也较差。
睡眠很重要，尤其是学业繁重的孩子，建议所有家长，不要给孩子太大压力，要让孩子在轻松的氛围里学习，尽量做到早睡，且睡前不再进食，争取缩短身高差距。
【睡前|孩子睡前不要吃哪些食物 孩子睡前这些食物不要吃】以上就是有关孩子睡前不要吃哪些食物的相关介绍，父母们尤其要注意在睡前不要给孩子吃太饱，反而对孩子有害。

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