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焦虑症又称焦虑性神经症 , 是最常见的神经系统疾病之一 , 表现为长期焦虑、植物神经紊乱等症状 。那么对于焦虑症患者来说 , 如何自救呢!
方法一:增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提 。一些对自己没有信心的人怀疑自己完成和应付事情的能力 , 夸大自己失败的可能性 , 从而产生焦虑、紧张和恐惧 。所以 , 作为一个神经性焦虑患者 , 首先要自信 , 减少自卑 。我应该相信 , 每增加一次自信 , 我的焦虑水平就会降低一点 , 自信就会恢复 , 也就是最终会驱逐焦虑 。
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方法二:自我放松
也就是为了摆脱紧张 。比如你精神稍微好一点的时候 , 想象所有可能的危险情况 , 让最弱的情况先出现 。并且不断重复 , 你会慢慢想到任何危险的情况或者在整个过程中不再经历焦虑 。至此 , 它终止了 。
如何自我治疗焦虑症?
方法三:自我反省 。
有些神经性焦虑是由于患者对某种情感体验或欲望的压抑 , 使其受到无意识的压抑 。但它并没有消失 , 仍然潜伏在无意识中 , 从而导致了症状 。生病的时候只知道痛苦和焦虑 , 不知道病因 。所以 , 在这种情况下 , 你一定要反思自己 , 把潜意识里痛苦的事情说出来 。必要时可以发泄 , 发泄后症状一般可以消失 。
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