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一份有营养的早餐是怎样的一份有营养的早餐应该包含碳水食物（面包、馒头、燕麦、红薯等等含淀粉食物），高蛋白食物（鸡蛋、牛奶、奶酪、肉食），蔬菜水果。

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早上吃高蛋白的食物，为孩子生长发育提供营养，能让他们长得更高；碳水类的食物，能提供一个早上活动的能量；蔬菜水果能补充丰富营养和饱腹的膳食纤维。
而且吃早餐的时候，最好先吃蔬菜水果、高蛋白食物，再吃碳水，以免孩子血糖升得太快，早上反而困了。
这些食物也不一样需要都在早上准备，父母可提前一晚上备好基础的，明早再烹饪。
而且只要在食物还热的时候，就密封放进冰箱，能减少细菌滋生，第二天早上充分加热后再给孩子吃，就很营养健康了。
既然选择了成为父母，就需要多对子女生活负责才行。

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