准妈妈睡前这样做有助于胎儿的发育
接下来，我们一起来看看，准妈妈睡前要做哪5件事吧?
1、睡前泡个脚，有利于全身解乏
睡前来泡个脚，不仅解乏，还有助于睡眠。并且泡脚可以改善局部的血液循环，驱逐寒冷，促进新陈代谢，不仅利于孕妇的身体，还有利于胎儿的健康发育。尤其是在寒冷的季节，睡前泡个脚很有必要。
需要注意的是：①不要在饭后半小时泡脚，会影响准妈妈胃部的血液供给，时间长了，容易造成营养不良;②患有脚气的孕妇最好不要泡脚，容易破裂，如果发生感染就不好了;③泡脚的水温不宜太高，40°就好;④泡脚时间控制在20分钟内。
2、睡前一杯热牛奶，可以促进钙的吸收

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怀孕后我们总不忘大吃大喝，但是你要记住，睡前一杯牛奶是不可少的，不仅有镇定催眠的作用，还能促进钙的吸收。另外，喝牛奶还有利于胎宝宝的生长发育。
需要注意的是：①不要空腹喝牛奶;②晚上睡前一小时喝是最佳时间;③牛奶要温，不要煮沸;④喝完牛奶不要吃橘子。
3、睡前听一首轻音乐，可以缓解紧张的情绪
听音乐可以使人放松，特别是孕妇，不仅可以缓解压力，还可以进行胎教，促进了胎儿的身心发育，另外也培养了宝宝的音乐天赋。
需要注意到是：①睡前不听欢快的音乐;②音乐时间在30分钟以内。
4、睡前和肚子里的宝宝互动，可以拉近亲子关系
睡前跟肚子里的宝宝互动，不仅可以增加亲子之间的互动关系，还有助于宝宝未来的发展，所以睡前要抽出半个小时进行互动，互动包括说话和抚摸等。

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