2岁半的宝宝一口乳牙全部坏掉，5个护牙习惯，家长们要帮孩子学习( 二 ) 导语：时代在进步

平时，家长可以给孩子多吃低糖的粗纤维食物，比如芹菜、黄瓜等蔬菜，牛肉、鱼等肉类，猕猴桃、苹果等水果，花生、腰果等坚果。一方面这些食物含糖量低，分解过程中不产生糖或者产生较少的糖；另一方面丰富的粗纤维会摩擦牙齿表面，有助于清洁牙齿。
至于低频率，可以这么理解：吃糖的频率越高，越容易长蛀牙。
假如我们手中有3颗糖，可能第一反应是，先给孩子吃一颗吧，过会儿再给他吃。但家长们知道吗？
蛀牙是一个水滴石穿的过程，糖在嘴里停留时间越长，细菌产生的酸越多，酸性物质对牙齿的作用时间也越长，牙齿遭破坏的程度也越深。倒不如让孩子一次性把3颗都吃完，这样蛀牙的概率反而更低一些。
其实，吃饭也是如此，《中国居民膳食指南》建议，孩子三餐的时间可以安排在7点、12点、18点，加餐可以上午10点一次，下午15点一次。这样的时间间隔，相比时不时吃一点，牙齿浸泡在食物中的时间更少。
2、牙齿清洁
清洁牙齿包括刷牙和使用牙线。我们都知道，刷牙是预防蛀牙最简单有效的方法。
美国牙科协会建议，孩子从第一颗牙齿萌出后，就可以用含氟牙膏给他刷牙了。每天早晚需要给孩子刷两次， 3岁以下每次尽量刷1～2分钟， 3～6岁的孩子每次尽量刷2分钟以上，再大一点的孩子，持续刷3分钟以上。
刷牙的方法目前比较推荐的是巴氏刷牙法，《国际口腔医学杂志》发表的研究资料显示，这种刷牙方法清除牙菌斑的效果，比常规刷牙方法高2.9倍，可以说是目前清洁效果最好的方式了。

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△刷毛朝牙龈方向呈45度，小幅度来回刷
用巴氏刷牙法给孩子刷牙，记住九个字：刷牙龈、斜角度、短距离。
虽然很多孩子1岁半后在自主意识的影响下，只想自己刷牙，但我们还是要坚持给他重新刷一遍。因为在上小学之前，孩子的手部精细动作发育不完善，自己不容易刷干净。只是好好刷牙做不到彻底清洁，还得配合牙线的使用。《口腔预防医学》中显示，刷牙通常只能清除50%左右的牙菌斑，牙齿邻面那部分很难清理干净，需要用牙线辅助清洁。
我们可以在孩子萌出两颗牙齿，并且它们挨在一起时，就用牙线帮他辅助清洁，一天用1～2次。从小用惯了牙线，孩子之后也不容易抗拒。

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使用牙线的方法，总结起来是这5步：取线绷线，慢拉入缝，包牙刮面，一缝两边，洁完换线。
3、涂氟
氟能防龋已经被证明了一百多年了，世界卫生组织、美国儿科学会、美国牙科协会都一致认为，涂氟对预防蛀牙有良好的效果。
根据世界卫生组织的数据显示，孩子每3个月涂一次氟，乳牙龋齿率平均可以降低37% ，恒牙龋齿率平均可以降低43% 。
因为涂氟使用的氟化物，一方面可以抑制细菌对食物的分解和消化，降低细菌的产酸能力，保护牙齿不被腐蚀。另一方面，还可以和牙釉质中的羟基磷灰石晶体结合，形成氟磷灰石晶体和氟化钙。

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什么时候可以给孩子涂氟呢？根据美国儿科学会的建议，孩子长出第一颗牙齿后，就可以涂氟了，每3～6个月定期涂一次。为了保证氟化物持续发挥预防蛀牙的效果，建议家长每3～6个月就带孩子复诊涂氟。