在孕中期 ， 随着肚中的孩子不断长大 ， 孕妈所需要的能量也越来越多 ， 所以这个时期 ， 饮食上应该增加热量 ， 粗粮和细粮搭配 ， 每周需要多吃鱼和鸡蛋 ， 以保证自己有足够的优质蛋白补充 。
还有一点很重要 ， 多吃富含铁的食物能够有效地避免孕妈贫血 ， 有很多动物的肝脏含铁都很丰富 ， 孕期孕妈可以适当食用 。

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孕晚期孕妈需要补充大量的脂肪酸 ， 并且要有足够的铁和钙的供给 。 1000毫克钙、29毫克铁是一个晚期孕妈合适摄取的量 。
有很多孕妈认为孩子马上要出生了 ， 要补充更多的营养 ， 但其实限制热量供给才是正确的做法 ， 热量供给与中期差不多就够了 ， 不需要刻意补充太多 。
光孕妈努力远远不够 ， 宝爸也得改变
孕妈吃好了只能保持孩子能够有足够的营养长大 ， 只有将心情也保持好 ， 才能够收获一个身心都健康的可爱宝宝 。

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因为孕妈的精神状态 ， 会直接影响到肚里孩子的脾气和性格 ， 如果孕妈在怀孕期间一直都有一个好心情 ， 那么 ， 孩子出生后性格多半温和 ， 反之 ， 如果孕妈在孕期总是焦躁发火 ， 那么 ， 孩子以后大概率也是个急性子 。
而让孕妈保持好心情的很大推手就是孩子的父亲 。 因此 ， 在孕妈怀孕期间 ， 宝爸需要更加细心耐心地照顾好自己的夫人 。
在怀孕期间 ， 雨爸非常的宠爱雨妈 ， 可以说是有求必应 ， 所以雨妈在怀天雨的时候 ， 心情一直都非常好 ， 这才有了现在这样古灵精怪又可爱的小天使 。

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结语
想要拥有一个高颜值的宝宝 ， 除了父母本身的遗传之外 ， 后天的养育也很关键 ， 因为后天的很多行为都可能会影响到宝宝的颜值 ， 只有每一个环节都做好了 ， 才能让孩子颜值得到最大的展现 。
【许子言凭借颜值和演技圈粉无数，妈妈分享孕期干货，有需要的收藏】（本文图片均来源于网络 ， 如有侵权请联系删除）

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