文章插图
胃的健康对每个人都很重要 。健康的胃可以帮助每个人获得健康的身体,但现在许多人的胃都有问题,所以养胃成了目前非常流行的话题 。想要成功养胃,需要做好各方面的工作,包括合理调整饮食,积极调整心态,养成良好的生活习惯等等 。
1.吃温热的食物
一定要记住,胃喜燥恶寒 。除了冰块,其他生冷食物如绿豆沙等也不宜过多食用 。
2.卫生 。
注意饮食卫生,便后饭前洗手;清洗生水果,避免食物被致病菌污染;不要吃变质或发霉的食物等 。
3.注意保暖 。
天气转冷,上班族一定不要贪凉 。在办公室里,你应该经常穿上外套盖住膝盖和腹部,以防着凉 。尤其是本身患有胃病的人,更要注意 。
4.内心的宁静
小时候,父母在我抑郁的时候拒绝吃饭,说这样对胃不好 。现在才知道,父母知道这么多 。专家指出,人的情绪和心态会影响胃病、十二指肠溃疡等疾病 。所以,保持开朗愉快的心情,挺住肚子 。
5.多锻炼 。
上班族可以抽时间做一些轻运动 。在周末,他们可以做一些户外运动,这可以调节他们的抑郁情绪,缓解压力 。但一定不要饭后马上运动,这样会直接影响胃肠道的血液供应,导致消化不良 。一般饭后一小时运动比较好 。
6.慢慢咀嚼 。
据调查,近40%的人因吃得太快而感到胃痛、腹胀等不适 。此外,吃得太快还有其他慢性和长期隐患,如唾液中的酶来不及发挥保护作用,摄入食物的安全性就会降低;吃得太快会让人找不到自己正确的食量,容易超过肠胃的承受能力 。
7.多喝水 。
众所周知,早上起床,刷牙后喝一杯温水,可以有效清洁肠道,预防便秘 。除了早上水的重要性,平时也要多喝水 。很多研究表明,人每天需要喝8杯水才能维持正常的生理机能,大约2000ml 。但是没必要一下子喝太多 。水可以分开喝 。但需要注意的是,晚上9点以后最好不要喝水,否则第二天就会水肿 。
8、经常揉腹部
人体大肠内存在大量细菌,如果不及时清理,会产生有害物质 。但是,揉腹部可以有效排除体内毒素 。中医里也说人体的腹部是“五脏六腑的宫城,阴阳气血之源” 。经常揉腹可以使胃上下运动,去旧立新,丰富五脏 。古代有“腹部要经常揉,百病可治”的说法 。
【长期养胃的十大方法 怎样才能养胃?这8条务必要做到!】揉腹的具体手法:双手放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用手掌左侧30次,右侧30次 。刚开始力度小,后期可以稍微加大 。长期来看,能有效改善肠胃功能,还能减少小肚腩里的脂肪 。
- 酸汤子好处 酸汤子的危害性
- 蚕蛹的做法怎么做好吃 蚕蛹的做法大全是怎样的
- 马步鱼干的吃法 马步鱼干的做法
- 动物性鲜奶油和淡奶油的区别是什么(动物奶油和动物性淡奶油的区别
- 皖鱼怎样做好吃 皖鱼的做法大全是怎样的
- 花椰菜的做法大全家常 花椰菜怎么做好吃呢
- 黄花菜鸡蛋汤怎么做好吃窍门 ?黄花菜鸡蛋汤的做法包括了哪些?
- 在家做韩式烤肉的简单做法 在家做韩式烤肉
- 腐乳扣肉的做法视频 腐乳扣肉的做法
- 黄金玉米粒的做法大全窍门 黄金玉米粒的做法大全