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海鲫的作用是补充微量元素 ， 强身健体 ， 保护心脑血管等 。对免疫力低下或者营养不均衡有非常好的效果 。
1.补充微量元素:海鲫是常见的水产品 ， 富含钙、镁、锌、磷等微量元素 。炖或炒后能促进营养物质的发挥 ， 吃后也能满足补充身体的需要 。
2.强身健体:鲫鱼的营养价值很高 ， 其中蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素的含量很高 。食用后可以补充身体所需的营养 ， 促进骨骼的生长发育 。蛋白质可以补充肌肉所需的营养 ， 增加肌肉功能 ， 使身体更加强壮 。
【海鲫鱼的营养价值和功效与作用 海鲫鱼的功效与作用】3.保护心脑血管:海鲫含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素 。食用后可促进血液循环 ， 增加血管弹性 。可以清除血管中积累的脂肪 ， 防止动脉硬化 。适量食用还可以保护心脑血管疾病 ， 减少心脏病和脑部疾病 。
海鲫有很多好处 ， 但也有一些禁忌 。体质敏感或对蛋白质过敏的人最好不要吃 。吃了之后可能会过敏 ， 皮肤瘙痒 。
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