牛奶到底有害健康吗

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相信说到牛奶，很多朋友都不会觉得陌生。很多朋友会在早餐时喝牛奶，因为牛奶含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以给人提供更多的能量和热量，让他们有更好的精力来应对一天的工作和学习。但是有的朋友会问，牛奶对健康有害吗？带着大家提出的这个问题，请朋友们在接下来的时间里和我一起探讨。
【牛奶到底有害健康吗】有人喝牛奶会导致蛋白质过量。首先，我们说蛋白质不提倡过量食用，这个观点是成立的。但问题是所谓的蛋白质过量到底是不是牛奶引起的，按常规量喝牛奶会不会引起蛋白质过量？说到牛奶含有蛋白质，但是将牛奶中含有的等量蛋白质与其他常见食物进行比较，就会发现牛奶中含有的蛋白质并不是所谓的高蛋白食物。100克同样的食物，只含有3克牛奶，7-8克大米，10克左右的面粉。豆制品、鸡蛋、猪肉、虾、海鲜比牛奶高3-5倍。我们一般喝一袋鲜奶，大概250ml 。其中所含的蛋白质总量约为7 ~ 8g 。每天喝一袋牛奶意味着摄入7 ~ 8g蛋白质。
那么，7-8克蛋白质算高还是算低呢？我们来看看人需要的蛋白质总量。按照一个60公斤重的人计算，按照中国营养学会公布的符合中国人特点的膳食推荐标准，一公斤体重给一克蛋白质，那么一个60公斤重的人一天需要60克左右的蛋白质，在某些情况下可能有升有降。牛奶20毫升，摄入量为7 ~ 8克，平均值为蛋白质7.5克，占国家推荐蛋白质标准的10% ~ 12.5% 。换句话说，作为蛋白质的供应商，牛奶在蛋白质中的比例并不是很高。如果有人说，我吃高蛋白，蛋白质太多，而且不是喝牛奶造成的。至少不是正常喝一袋牛奶造成的。换句话说，所谓喝牛奶导致蛋白质摄入过多，显然是站不住脚的。
相信通过以上大家的讨论，广大朋友对于牛奶有害健康这个问题，也有了自己独特的见解和比较标准的结论。当然，我想再次告诉你，牛奶已经广泛应用于人们的日常生活中，但是我们也需要知道正确的吃法，这样才能充分发挥牛奶的正常功效。