一杯红豆沙的热量红豆沙的热量

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我们在生活中吃豆沙的时候，总是会选择加入豆沙做馅。比如我们做豆包的时候，做包子的时候也会做豆沙馅，做月饼的时候也会做豆沙馅。我们在做豆沙馅的时候，一般都需要往里面加点白糖，这样豆沙馅的味道会更甜。那么红豆沙的热量是多少呢？
豆沙是主要馅料之一，会用到很多好吃的，比如月饼、元宵、粽子、包子等。红豆沙的热量是多少？红豆沙吃多了会导致体重增加吗？
【一杯红豆沙的热量红豆沙的热量】红豆含皂甙较多，能刺激肠道，故有良好的利尿作用，可解酒解毒，对心脏病、肾病、水肿等有益；红豆含有大量的膳食纤维，具有良好的通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒、抗癌、防结石、健身减肥的功效。
与其他馅料相比，如五仁、蛋黄、芝麻、花生等。，红豆沙的脂肪含量最低，每100g红豆只有0.1g的脂肪。红豆沙的热量(以100克可食用部分计)为240卡(1004千焦)，在同类食物中属于中等。每100g红豆沙的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每日总热量摄入的10% 。
本来红豆沙是一种适合减肥期间食用的食物。但由于市场上销售的成品红豆沙多为高油高糖产品，不利于减肥。所以减肥期间最好自己做豆沙，控制其含糖量和用油量。
想吃豆沙不发胖，煮的时候尽量少放糖，也可以用代糖。代糖有糖的甜味，但热量很低，几乎可以忽略。

一杯红豆沙的热量 红豆沙的热量

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