母婴说事|超过这个时间点睡觉，孩子就算熬夜了，将来身高至少损失5公分如今大部分家庭都能给孩子提

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如今大部分家庭都能给孩子提供比较好的营养条件了，但为什么有的孩子小小年纪就高人一头，有的孩子却光吃不长呢。这其实和孩子睡觉的时间有很大的关系。身边一位朋友家就是很好的例子。

这位朋友和妻子身高都不是很高，第一个孩子的身高和两人也差不多，但老二明显高了一大截，大家都很好奇老二到底是怎么长的。
“其实我们养两个孩子都是一样的养法，老二的高个子还得感谢老大。 ”这位朋友表示，大女儿一直觉得自己的身高是一个遗憾，一次偶然的机会她了解到生长激素都是在夜间分泌，孩子要在晚上10点睡觉，不然就算熬夜了会阻碍身高发育。于是大女儿一到晚上9点多就开始催老二洗漱去睡觉。没想到还真有效果，老二不仅成为了家里最高的那个人，在同龄人里也算高的。
身高到底有多重要呢？没有一个比较好的身高，孩子未来找工作和找对象都受限制。尤其是在孩子们越来越高的趋势下，孩子的身高就更重要了。
而生长激素直接影响孩子的身高发育，要想孩子多分泌生长激素尽可能地长高，那么家长就一定要不能让孩子熬夜晚睡。
为啥晚睡会影响身高？这2方面孩子很受伤，一开始往往难发现在保证营养充足的条件下，生长激素是基因之后对孩子身高影响最大的因素。而一般来说，生长激素从晚上10点开始分泌，在11点到凌晨2点之间达到最高值，这段时间的分泌量大概占总量的40% 。
而且只有在孩子进入熟睡状态以后，生长激素才会开始分泌。因此，孩子至少要在11点的时候就已经进入深度睡眠，那么10点，甚至更早的时候还在就得上床睡觉，否则生长激素的分泌量就会大大减小，身高自然也要打折了。
孩子在睡觉时看似什么都没有做，但其实身体的各个部位都在恢复机能。如果孩子熬夜了，那么身体的各个器官也就要更加辛苦的工作而得不到良好的休息，进而整个新陈代谢的过程都会被扰乱。
而孩子本身出于发育阶段，高效的新陈代谢可以帮助他们的细胞发育和废物的排出。新陈代谢速度减慢，自然发育也就变慢了，而且还容易出现各种健康问题。
因此，早睡和良好的睡眠状态对孩子来说实在是太重要了。就算不为了孩子长个子，为了身体健康也应该早睡。但对于很多家长来说，让孩子早早地上床睡觉却是一件很困难的事情。
家里有个小夜猫子怎么办？试试这3招，孩子不再熬夜晚睡现在有个词叫做“内卷” ，而且似乎已经是卷到了孩子们身上，最明显的一个例子就是孩子们的学习任务越来越繁重。课内课外的作业和一些兴趣班的任务成为了孩子沉重的负担，有时候不到半夜根本完不成。
其实家长也不用给孩子太大压力，可以适当地给孩子减负，别让孩子的时间都被枯燥无味的学习挤占了。同时合理安排时间，尽量早一些开始早一些结束，不要占用孩子的睡觉时间。
有的孩子从小就没有养成好的睡眠习惯，比如很晚才去洗漱，结果洗漱完以后又清醒了；喜欢在睡前玩电子设备，结果也玩越兴奋；睡觉时喜欢开着很亮的灯，家里放着大声的音乐；中午午休的时候睡得太久等。要想孩子早睡成为常态化，那么就得改掉这些不好的睡眠习惯，让孩子拥有一个健康规律的作息习惯。