晚上喝牛奶好不好晚上喝牛奶到底好不好

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【晚上喝牛奶好不好晚上喝牛奶到底好不好】对于人类来说，牛奶是一种非常有营养的食物材料，牛奶中含有优质的动物蛋白、各种维生素、钙以及各种微量元素。因此，每天喝适量的牛奶对补充身体各方面的营养很有帮助。晚上喝牛奶好吗？让我给你介绍一下。

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晚上喝牛奶的好处
1、促进钙的吸收，补钙效果好。牛奶中含有丰富的钙质。中老年人晚上喝牛奶，可以帮助夜间钙的吸收，对补钙有更好的效果。尤其是更年期妇女和老年朋友，更容易出现钙质流失和骨质疏松症。晚上喝一杯牛奶是个不错的选择。
2、它有助于改善睡眠。牛奶含有一种叫做 L-色氨酸的氨基酸。这种氨基酸具有镇静和舒缓作用。因此，晚上喝一杯牛奶有助于改善睡眠，使人感到昏昏欲睡。对于睡眠不佳、失眠或患有相关疾病如腿痛等导致睡眠问题的朋友，可以在晚上喝一杯牛奶来改善睡眠。
哪些情况不适合晚上喝牛奶？
1、尿频或肾脏代谢有问题的朋友，如尿毒症患者，晚上不适合喝牛奶。晚上喝牛奶会增加肾脏负担，增加醒来次数，可能会影响睡眠；

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2、夜间胃肠道功能失调时不要喝牛奶。这种情况下，身体可能消化不了那么多蛋白质，导致腹泻加重；
3、另外，正在减肥的朋友，容易出现眼部水肿的朋友，晚上喝牛奶，不利于脂质代谢，也可能造成眼部水肿。一般来说，你应该少喝或不喝。
晚上喝牛奶的注意事项
1、不要喝太多牛奶。牛奶虽然好，但是晚上喝的话，不要喝太多，一般200~250ml为宜，喝多了容易导致夜醒，身体消化系统的负担也会增加，但是得不偿失；
2、不建议晚上睡前喝牛奶，最好是饭后和睡前喝。中间喝牛奶一到两个小时，这样既不会因为喝完牛奶入睡而增加消化道的负担，也有利于牛奶的快速吸收；
3、天气转冷，晚上喝牛奶建议稍微加温，最好是温着喝，更有利于改善睡眠和肠胃耐受性；
4、对于高血脂患者，不建议晚上喝牛奶。如果要喝，尽量选择脱脂、低脂、无糖的牛奶，这样可以最大限度地减少夜间脂质的积累。

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我来给大家介绍一下晚上喝牛奶好不好。另外，我还介绍了哪些不适合喝牛奶以及晚上喝牛奶的注意事项。希望今天分享的内容对大家有帮助，祝大家生活愉快，身体健康。

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