产后便秘怎么改善 调理产后便秘的方法


产后便秘怎么改善 调理产后便秘的方法

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改善产后便秘 , 首先要调整饮食 , 减少高脂肪、高糖食物的摄入 , 增加食用富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果 , 如芹菜、菠菜等、白菜、苹果、香蕉等 , 适当搭配可以促进排便;便秘的妈妈通常需要养成多喝水的习惯 , 大便干燥往往与缺水有关 , 所以日常要注意饮水;在身体条件允许的情况下 , 妈妈应下床活动 , 适当活动 。能促进肠胃蠕动 。
如何改善产后便秘
产后便秘和产后便秘 , 长期卧床 , 活动量少 , 过细 , 饮食油腻 , 与膳食纤维缺乏有关 , 可通过以下方式进行调整和改善:
1.调整饮食
如果产后便秘 , 调整饮食很重要 。多吃富含纤维的食物 , 如芹菜、各种绿叶蔬菜、水果等 , 尽量选择含糖量少的水果 。膳食纤维能促进食物肠蠕动 , 帮助排便 。此外 , 饮食上也要避免一些食物 , 不要吃太油腻 , 不要吃辛辣刺激的食物 。
2、正确起床
产后女性并不是说一直躺着就好 , 一般来说 , 在自然分娩6到8小时后 , 就可以坐起来 , 或者在床上做一些滚动活动床 , 第二天尽量起床 , 
在室内走几步 。活动不仅有利于恶露的排出 , 还能帮助肠道蠕动功能恢复正常 , 对防治便秘很有帮助 。
【产后便秘怎么改善 调理产后便秘的方法】3、开塞露的适当应用
有些妈妈产后便秘严重 , 很不舒服 , 可以考虑使用开塞露可以立即促进排便 。由于开塞露是外用药物 , 人体吸收不多 , 也不会进入乳汁 , 所以使用本药不会影响乳汁的健康 。