宝宝秋燥爱便秘？不妨来试试这10款辅食，润肠通便，轻松应对

随着秋季的到来，宝宝的身体也是不断出现新问题！近期有很多妈妈反馈宝宝出现便秘。原先每天正常排便的宝宝变成两三天排一次，原先轻微便秘的宝宝，由两三天排一次变成五六天排一次，这可愁坏了很多新手爸妈！
宝宝秋季为何爱便秘？
宝宝秋季便秘与秋季气候有很大关系！秋季天气干燥，缺乏水分，孩子容易中招秋燥！孩子秋燥典型的一种表现就是便秘，孩子出现大便干结，是羊屎蛋；同时还伴随早期时眼屎比较多，舌尖偏红，口干咽燥、鼻子干，甚至嘴角裂开、流鼻血、皮肤干燥。赶紧看看你家孩子是否中招？

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如何预防孩子秋季便秘？
1、秋季首先需要给孩子补充足量水分，凉白开最为适宜，小宝宝不建议喝矿泉水，孩子每天额外需要喂养的水量与饮食有密切关系！

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2、需要注意孩子饮食方式，控制减少油炸食物、肉类等，避免伤害宝宝肠胃，加重便秘！
3、多摄入膳食纤维，宝宝在9月龄多数开始添加肉类，而很多家长却忽视了孩子水果和蔬菜、粗粮的摄入。肉类摄入过多，而膳食纤维过少则势必导致孩子出现便秘，甚至很多孩子严重便秘引发便血或者肛裂。

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秋季通常润便的食物有哪些？？
新手爸妈在秋季不妨多给孩子安排富含膳食纤维的食物，膳食纤维能够促进宝宝肠道蠕动，减少宝宝宿便，加速排泄！很多家长以为宝宝便秘就要单纯得多吃蔬菜和水果，其实这个理念是错误的。

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自然界食物中，含有膳食纤维最高的其实是坚果类，其次豆制品、粗粮、最后为果蔬！因此新手家长一定要了解不同食物中膳食纤维的含量，进行多样化的饮食调理！详情见下图！

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孩子每天需要摄入多少膳食纤维？
6月龄之前母乳喂养宝宝，建议妈妈每日多摄入膳食纤维，中国居民膳食营养素推荐量建议成年人每天应摄入25-30g膳食纤维！
6个月婴儿—2岁以下儿童，饮食逐渐添加谷物、绿色蔬菜以及豆类，直至1周岁时纤维素摄入量应达到5g/d 。

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美国健康基金会建议：2岁以上儿童，每日膳食纤维摄入量=年龄+5～10g ，比如5岁每天应摄入膳食纤维10～15g ，最高不超过30g 。
推荐10款通常润便的辅食
一般而言，宝宝每天使用的一份蔬菜泥或水果泥（每份约30～50g）可以提供大约1-2g的膳食纤维，家长需要在秋季多给孩子安排一下辅食，新手妈妈们赶紧抄作业啦！
1、西梅泥：适合6月龄+ ，小宝宝首选
营养解读：富含膳食纤维，有效帮助通便，有效预防便秘。很适合婴幼儿食用！
制作方法：将西梅洗净，盐水浸泡10分钟；将西梅在水中热烫2分钟，去皮、去核，放在辅食机或人工研磨成泥即可！

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2、梨泥：适合6月龄+ ，小宝宝首选
营养解读：富含膳食纤维，有效帮助通便；秋季还能够止咳化痰，预防秋季咳嗽
制作方法：将香梨（梨品种自选）洗净，去皮，切块，热水泡3秒，泡的热水倒掉2/3 ，放在辅食机或人工研磨成泥即可！