一天最佳三个运动时间


一天最佳三个运动时间

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有的人喜欢在早晨运动,有的人喜欢傍晚散步,那大家知道一天最佳三个运动时间是什么时候吗,每个人的时间和习惯都不一样,不是说最佳,更适合自己的才是最好的,看看一天3个时间段中锻炼的优缺点是什么吧,还有为什么说晚上9点运动是死亡运动呢 。
一天最佳三个运动时间1、早上9点
早上9点大家一般已经吃过早饭一段时间了,这个时候运动锻炼的话,不会对肠胃有影响,并且这个时候,太阳已经出来了,花草树木都开始了光合作用,空气中的含氧量是最高的,这个时候运动非常舒服,这个时间非常适合不需要工作中老年人们 。
2、下午3点
【一天最佳三个运动时间】
这个时候人们工作已经快结束了,身体处于最佳的状态,健身的效率是比较高的,如果早上起不来,晚上怕影响睡眠的朋友,可以试试下午健身 。像有的公司有健身房,大家进去放松半小时,这个时间段健身的效率是比较高的,不过很多人都没有时间 。
3、傍晚7点
有研究表明身体的嗅觉、触觉、视觉等生命活动在下午5:00到晚上7:00之间最敏感,所以在晚饭后的两小时非常适合人们运动,还能消耗掉一天中摄入的过多的卡路里,尽量在睡前2小时的时候结束运动,避免造成神经过度兴奋,影响睡眠 。
晚上9点运动是死亡运动
夜里九点到十一点是人体气血最旺盛的时候,各个器官都开始休息了,这个时候如果进行剧烈运动会使身体器官受到一定的损害,这个时候我们可以做一些有氧运动,像瑜伽等,对心血管疾病有预防作用,其实晚上九点运动并不是死亡运动