晒太阳能补钙吗


晒太阳能补钙吗

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人到了一定年纪,过了骨量高峰时,就需要更加注重补钙工作,通过合理的方式获取人体需要的钙质 。钙质补给充足才能维持身体健康状态,防止缺钙之后对身体健康造成威胁 。那么晒太阳能补钙吗?下面我们一起来看看吧 。
可以 。
经常晒一晒太阳确实对补钙有促进作用,但是晒太阳主要是促进身体对维生素D的合成,维生素D获取充足能够加强身体对钙质的吸收 。一般除了晒太阳之外还要结合饮食获取钙质,这样既有丰富的该来源,又有足够的维生素D来协助钙的吸收,从而达到良好的补钙效果 。但是单纯只是晒太阳,没有通过其它方式获取钙质,补钙的效果并不明显 。
补钙需要注意什么?
1.结合运动调节身体
【晒太阳能补钙吗】想要补钙需要适当运动,运动是促进身体循环,加强营养物质吸收的有效措施 。部分人虽然有补充钙质,但是却缺乏运动,这种情况不利于钙质的吸收,如果在补钙的过程中可以适当运动,结合健康的运动来维持身体正常的循环和代谢,这样对营养物质的吸收有促进作用,可以防止营养物质缺乏影响健康 。因此,想要补钙效果明显应该坚持合理的运动 。
2.及早注重饮食补钙
如果想要有效补钙,应该及早注重营养补充 。因为人体成长过程中需要的钙质是比较多的,获取足够钙质才能促进牙齿、骨骼的健康 。无论是在哪一个阶段都需要注重钙质的补充,很多人总是等到缺钙症状明显的时候才补钙,身体容易受到损伤 。如果可以坚持从小就开始补钙,满足身体的营养需求,一般就不容易出现缺钙这种情况 。
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