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经期最好不要喝咖啡 。之所以不要喝是因为咖啡里面含有一种叫咖啡机的物质,这种物质会刺激神经使人兴奋,从而影响睡眠 。咖啡碱且会造成子宫收缩,引起痛经、月经量异常等不适症状 。经期可以多喝红糖水,可以缓解月经带来的不适 。尽量少吃刺激、凉性食物 。
经期不能吃的食物
1、绿茶
经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁 。绿茶中含有30%以上的鞣酸,在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢 。
2、巧克力
在经期吃巧克力的话很有可能引起体内血糖的失调,造成荷尔蒙分泌的不正常,从而会会出现经期长痘、月经不调的现象 。所以在经期巧克力一定不要吃哦 。
3、竹笋
竹笋性寒,含有较多的粗纤维和南荣幸的草酸钙,女性经期间要忌食 。中医认为竹笋味甘、微寒,无毒 。在药用上具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效 。
经期运动益处
1、月经期间适当参加体育活动,可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,改善人体的机能,对月经周期的顺利度过是有裨益的 。
2、体育运动能促进血液循环,改善盆腔生殖器的血液供应 。
3、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,可对子宫起到轻柔的按摩作用,有利于经血的排出 。
【经期能不能喝咖啡 经期不能吃的食物】
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