缺钾吃什么补钾缺钾吃什么能补钾

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缺钾可以通过吃猪血、菠菜、海带、紫菜、土豆、低钠盐来补充钾。海藻是补钾的首选食物，富含钾，容易被人体吸收。在体内缺钾的情况下，可以煮紫菜蛋汤，每天喝，是最常见的汤。此外，毛豆中的钾含量也很高。吃毛豆可以帮助补充因出汗过多而流失的钾，缓解因钾流失引起的疲劳和食欲不振。
缺钾食物有哪些
1、土豆：
土豆可以作为体内缺钾朋友的主食，因为土豆富含淀粉，不像大米，土豆的钾含量更高，对补钾特别有效。
2、全谷类：
与小米、燕麦、高粱米相比，精白米的营养流失更为严重，钾含量远低于含钾量。所以为了补充体内的钾，我们应该多吃谷物。
【缺钾吃什么补钾缺钾吃什么能补钾】3、低钠盐：
低钠盐富含钾，其补钾效果比普通盐更显着。尤其对于高血压患者，每天食用低钠盐可以起到很好的稳定病情的作用。
4、绿豆：
绿豆也富含钾。经常食用可以预防和治疗皮肤疲倦、瘙痒和粉刺等问题，钾还可以中和身体。一些有毒物质在预防和治疗皮肤病方面发挥作用。
5、海带：
几乎所有的海鲜都富含钾，其中海带是一种钾含量丰富的，海带性味咸寒，可以经常食用。帮助减轻炎症。
缺钾有什么危害
1．弱点为了维持神经和肌肉的正常功能，缺钾会使肌肉和神经无法正常运作。
2、胸闷气短
长期缺钾会使心脏处于兴奋状态，影响心肌的正常功能。
3、肌肉痉挛和疼痛
长期缺钾会影响肌肉的正常功能，久而久之会导致肌肉痉挛、痉挛和疼痛。还有