7个月宝宝最佳食谱 七个月宝宝辅食食谱

七个月宝宝辅食食谱
蒸蛋黄羹
材料:鸡蛋黄、菠菜叶、胡萝卜丁、水适量
做法:
1.蛋黄打散,与适量水混合,调稀 。
2.放入蒸笼中,用略小的中火蒸5分钟左右 。
3.把菠菜叶和胡萝卜丁煮软磨成碎末,放在蛋黄羹上即可 。
营养提示:
鸡蛋黄中能够含有丰富的脂肪、卵磷脂、胆固醇、钙、磷、铁等,其中的卵磷脂有助于增强宝宝的记忆力 。

7个月宝宝最佳食谱 七个月宝宝辅食食谱

文章插图
鱼肉山芋饼
材料:三文鱼20克,煮熟的芋头适量
做法:
将煮熟的三文鱼20克和等量煮熟的芋头切碎、搅拌均匀,捏成饼状,在锅中放少许油煎一下即可 。
豆腐糊
材料:北豆腐20克,水适量
做法:
豆腐放入锅内,加水 。边煮边把豆腐压碎 。豆腐煮好(时间不可过长,防止把豆腐煮老,宝宝不宜消化)后放入碗内,再接着研磨至豆腐光滑即可 。
营养提示:
北豆腐是用盐卤做凝固剂,因为水份含量不高,更适合煎、煮、炒等 。豆腐最主要的营养成分是蛋白质,每100克豆腐里面,蛋白质的含量就占了34% 。
煮挂面
材料:挂面10克,鸡胸肉5克,胡萝卜3克,菠菜3克,高汤100毫升 。
做法:
1.将鸡肉剁碎用芡粉和盐抓好,放入用高汤煮软的胡萝卜和菠菜做的汤中煮熟 。
2.加入已煮熟的切成小段的挂面,煮2分钟即可 。
营养提示:
菠菜的营养价值很高,每100克菠菜中含有蛋白质2.6克,是蔬菜中蛋白质含量最高的品种之一 。还含有较多的胡萝卜素,甚至可与胡萝卜媲美 。钙、铁含量也较高,分别为66毫克、2.9毫克 。只是做菜时要先用热水焯一下,以除去影响钙、铁吸收的草酸 。
杏仁番茄拌西兰花
材料:
西兰花3朵,番茄半个,杏仁25克
做法:
1.杏仁微炒后,研磨成碎末
2.番茄去皮捣碎
3.西兰花在蒸锅内蒸软,和番茄一起搅拌后,拌入磨好的杏仁末即可 。
营养提示:
杏仁的营养价值十分均衡,不仅含有类似动物蛋白的营养成分,如蛋白质、脂肪等,还含有植物成分所特有的纤维素等 。杏仁中含量最丰富的是维生素B17,这是一种非常有效的抗癌物质 。
西兰花颜色翠绿,营养价值高 。每100克花球鲜品中含蛋白质3.5~4.5克 。除矿物质的含量比白菜花高外,西兰花中还含有丰富的叶酸 。
苹果与香蕉的水果组合
材料:苹果,香蕉,水
做法:
1.苹果切成小块,摆在盘子上 。
2.在苹果上淋3大勺水,放入微波炉中加热40秒至苹果变软 。
【7个月宝宝最佳食谱 七个月宝宝辅食食谱】3.加捣碎的香蕉泥给宝宝吃 。