备孕|科学备孕？这几点要注意！不良习惯|一日三餐|二胎政策

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说到备孕怀孕，对于夫妻来说再熟悉不过了，尤其是近年来随着二胎政策的全面放开，很多夫妻都有了生育两个宝宝的想法。今天说一说备孕方面的知识，虽然这几点听起来非常的简单，但是现在绝大多数的人都很难做到。
01饮食均衡有营养
现在的人们生活水平提升了，如果说营养不良显然是不现实的，毕竟现在每天想吃什么就吃什么；如果说营养很好，很多人的饮食却比较偏，所以总体来说就是呈现出一种亚健康的饮食习惯。
经常吃外卖，油水很多却不干净，营养也欠缺。所以想要保持健康的饮食均衡的营养，在备孕的时候就应该做到荤素搭配，蔬菜水果均衡，尽量的少吃或不吃外卖食品。一日三餐的饮食应该规律，不要有的时候吃一餐，有的时候却吃四餐，这样对肠胃也是很不好的。
02远离烟酒
关于烟酒对于身体的伤害，每个成年人心里都明白，但是就是自制力较差。虽然心里明明知道过度吸烟喝酒会伤害身体，但是每每烟瘾酒瘾一上来还是忍不住又开始了，或者是身边一有朋友号召，马上就“缴械投降”。
但如果正在备孕，而且想要生育一个健康聪明的宝宝，就算再难也希望你能克服，毕竟烟草中的尼古丁，酒水当中的酒精杀精的效果是非常厉害的，致畸也很厉害，如果本身精子的质量就并不是很好，再吸烟喝酒，很有可能会造成不育的后果！
03正常规律作息
晚上熬夜、聚会、打麻将等等，是目前人们“夜生活”的重要活动。通宵达旦的娱乐，一晚下来就感觉非常疲倦。有些喜欢宅在家里的朋友也不闲着，天天手机不离身，在沙发上瘫着安静的煲剧、打游戏……根本停不下来。
这样的生活会把我们日常规律的生活习惯打乱，不但影响身体健康，还会造成内分泌失调，很容易成为“暗杀”生育力的“杀手”。
【备孕|科学备孕？这几点要注意！】备孕的朋友们一定要多多注意，避免这些不良习惯，为了一个聪明健康的宝宝要好好努力，爱惜自己的身体！