一生远远不够|馒头，米饭，面条哪种主食含糖量最低？馒头、米饭、面条哪种主食含

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馒头、米饭、面条哪种主食含糖量最低，我先给出结论，通过数据得出：米饭含糖量稍低一些，而馒头含糖量偏高一些。但是，若题主想要减肥的话，可并不能说只吃低糖类食物就行的，那需要多方面配合，合理饮食与运动才行的。
一、了解食物中的 “糖” 是什么
首先咱们得知道，食物中的糖是什么？像平时吃的很甜的东西，里面都会放白沙糖、红糖、冰糖、麦芽糖、蜂蜜等这些大家都知道的糖，而从食物营养上角度来说，糖指的是所有碳水化合物的总称，它包括了甜的糖，以及食物中一点都不甜的淀粉和部分膳食纤维等等，其实是一个统称。
二、三种食物含糖量对比
首先，这三种食物内各种物质的含量是这样的，下面数据是以100克为基数统计
从这个表格中比较后，就很明显的看出来了，从蛋白质、脂肪、膳食纤维、钠、碳水化合物、GI值、能量，这七大方面来看，都是妥妥的稳居第一，哈哈，可见馒头是含糖量最高的，而米饭与面条这两种则基本相同，说明这两种食物相对含量量低些。
看这里的馒头，蛋白质含量是7克，可以说是米饭与面条的2倍了，而脂肪含量更是其它两种的5-6倍，碳水化合物是2倍，而能量也是其它两样的2倍，这么多方面的对比，基本上都是米饭与面条的两倍。
如果想减肥的话，就要选择热量低且容易饱的食物了，从上面中可以看出，热量低的就属米饭与面条了，容易有饱腹感的话，相对来说面条会更容易饱，因为面条吸水量更大，像煮熟的米饭再怎么放，基本也就那么大体积了，不过，这二者相差不是太大，所以说，二者可以。
另外，若想很好的减肥，且身体不受伤害，并不是说一定要只是吃这些主食，像米饭与面条就能很快减下去的，最主要的还是要多方面配合，比如，多吃蔬菜、水果，多运动，其实无数的减肥达人们，最主要的还是靠吃蔬菜、水果及多运动，来实现完美减肥的，另外再配合少量主食，这样既减的好，身体也不会受到损害。
总结：从以上的数据表及分析可以看出，馒头的含糖量最高，且能量最高的，所以，日常生活中，吃这三种食物时，特别是这种各方面都高的食物，要与其它食物配合着吃，最好是与粗糖配合着，这样对身体会更加有益。
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