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动作2
仰卧撑交替摆腿 左右各10-20次
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动作3
仰卧反向卷腹 10-20次
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动作4
直臂俯撑交替提膝 左右各20-30次
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动作5
直臂俯撑交替侧提膝 左右各10-20次
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动作6
平板支撑右转体 10-20次
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动作7
平板支撑左转体 10-20次
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动作8
仰卧交替举腿 左右各10-20次
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动作9
仰卧卷腹 10-20次
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如果你很努力，就不要为此焦虑
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