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每个爸爸妈妈都希望自己的孩子可以长的高高的，以后拥有两条令人艳羡的大长腿，但是等啊等，孩子为什么就是不见长呢?今天小编就来跟大家聊一下如何帮孩子长高吧。

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遗传基因对身高的影响
宝宝的身高，70%左右是由基因决定的。遗传是影响孩子身高的最大潜大因素。
既然如此，是否可以根据父母的家长来推测出孩子未来的身高呢?
还真可以!
经过几代学者们的研究，目前FPH公式是测算孩子未来身高比较靠谱的方法：
○ 男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm
○ 女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm
后面的“±”号，代表了遗传因素以外的那部分，来自后天的饮食、运动、睡眠等因素，对孩子身高所能产生的影响，父母同样的身高，由于后天的各种因素，也可能会导致孩子身高会有10cm左右的差距。
因此，为宝宝争取个5~10cm也是完全有可能的!

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孩子长不高的原因
1、儿童肥胖
儿童肥胖是由于吃了过多营养和久坐不动的生活习惯造成的。肥胖不仅影响身体、心理健康，还会影响孩子的成长高度及美观。所以家长应该规划一个健康的饮食习惯给孩子，为了让孩子减肥，孩子喝的牛奶要脱脂或不加糖的，以确保孩子得到足够的钙和蛋白质。
2、孩子厌食，营养不良
营养因子是孩子成长的重要因素，所以当孩子厌食时，会导致营养不良，无法提供给大脑和身体发育足够的营养物质，导致患佝偻病的风险增高。因此，想要孩子得到一个理想的高度，家长应尽量早让孩子摆脱厌食习惯，慢慢养成健康饮食。
3、缺乏维生素D
通常不暴露在太阳下的孩子会严重缺乏维生素D，而维生素D让孩子长高的必要元素之一。对于小孩子们在阳光下补充维生素D，可以在家庭医生或儿科专科医生的指导下进行。用于儿童推荐的水平大约是400UI一天，限制儿童过量。
4、儿童睡眠
儿童每天睡眠时间需要至少8-9个小时，12点是生长激素的分泌最旺盛的时候，人体是根据这种激素的作用来帮助长高的。如果孩子熬夜，那么无法生产生长激素，造成延误孩子长高。
5、社会环境
社会环境的因素对孩子的高度发展有巨大的影响力。在经济不发达或不卫生的生活环境下，没有足够的干净水或食物时，食物的安全和质量得不到保障，儿童容易发生营养不良。
6、孩子不喜欢喝牛奶
牛奶是对孩子高度发展的最好食品之一，然而许多孩子不喜欢喝牛奶。因此，家长可以利用其他食物给孩子补充蛋白质和钙物质，如酸奶、奶酪，海鲜如螃蟹、虾、螺、鱼。
7、儿童久坐不运动
户外活动不仅可以增加耐力，还有助于培养高度。但由于现在教育让孩子以学习优先，儿童都被捆绑回家里，或担心外出危险不让外出，久坐家里娱乐活动，如阅读、看电视、玩电脑游戏等，让孩子变懒，不想外出做体力活动。
家长应鼓励孩子在户外玩或运动，如乱跑、篮球、自行车、游泳、跳绳、跳舞等，或在家也可帮助妈妈做家务，这样也可以得到活动。

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有哪些措施可以帮助孩子们长高
1、了解食物重要性
蛋白质类食物：长身高促进智力;(鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等)
碳水化合物：提供能量;(平时煮饭中掺一把粗粮，小米、玉米、红豆等)
维生素和纤维素类食物：维持肠道健康;(动物肝、牡蛎、蛋黄、菠菜、牛羊肉、苹果等)

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