▲好处五：孕期运动有助于顺产
能不能很好地顺产主要看胎儿的大小 ， 胎儿的位置 ， 还要取决于妈妈生孩子的时候产力如何 ， 也就是腹部的力量 ， 经常运动妈妈腹部的力量会更充足 ， 在生孩子的时候能够更好的用力 ， 更快的把孩子生下来 。
孕期运动有这么多好处 ， 但是建议妈妈也不要盲目的去学一些明星做的各种运动 ， 而是建议妈妈根据自身的情况来做 。
怀孕时推荐这些运动：
安全 ， 有氧以上肢运动为主的全身运动 ， 不要压迫到腹部 ， 尽可能地避免腰部用力 。
比如做家务 ， 走路 ， 散步 ， 慢跑 ， 快走 ， 或者是在瑜伽老师的指导下进行孕期瑜伽 。

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陈意涵孕期运动项目 ， 孕妈别盲目学习 ， 容易伤了自己害了胎宝
爬山
如果孕妈妈以前没有爬山的习惯 ， 孕期不建议去爬山 ， 一来登山的时候山路不平坦 ， 妈妈容易磕着碰着甚至摔跤就很危险了 ， 而山上的动物或者是植物 ， 可能会导致妈妈皮肤过敏 。
跑步
孕妈妈以前不是运动员也不经常跑步 ， 怀孕之后散步和慢跑可以 ， 但是不要跑得太快 ， 因为跑步的时候对心肺功能的要求比较高 ， 万一妈妈累的时候没有及时停下来 ， 可能容易摔跤 。

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劈一字马
除非孕妈妈以前经常练瑜伽 ， 没怀孕之前都能劈得很直 ， 在孕期就可以尝试一下 ， 如果怀孕前没有做过练习 ， 不建议轻易地去尝试 ， 不然会拉伤韧带 。
写在最后：
我们看到明星光鲜亮丽的一面 ， 其实他们的生活也要比我们更加自律 ， 平时为了保持身材经常会做一些剧烈的运动 ， 所以孕期他们为了保持身材也会在专业教练的指导下进行运动 。
而我们普通的孕妈妈以前没有剧烈运动的习惯 ， 也没有专业的教练 ， 就不要轻易地去学习明星孕期的运动 。
【“地表最强孕妇”陈意涵，39岁怀二胎还能劈一字马，劝孕妈别学她】（图片均来源于网络 ， 如有侵权请联系删除）

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