帮宝贝杜绝家庭情绪污染( 二 )

解决方案：
* 自我暗示
许多研究表明，高寿老人对自身健康状况的感觉都是非常好的，然而实际上高寿老人中有70%患有躯体疾病，做到有病治病，不过分担心和关注疾病的不良预后、药物副反应等。每天可以对自己说“我的身体很好，我很快乐”等暗示性话语。
* 自我价值
老有所为，充满乐观向上，开朗积极的情绪。可适当参加老年大学、社会公益活动，在社会活动中找到自我价值。大多数长寿老人都有强烈的自我价值意识，男性长寿老人尤其如此。
* 消除不安
老年人由于退休后的角色转变，经济收入相对减少，以及子女婚嫁离家，配偶或自己患病等因素，容易产生不安感。
一项调查显示，百岁老人不安感较其他年龄段的老人少。消除不安感、愉快、轻松地度过每一天，有利于健康长寿。
4. 装修污染
案例：
自从3岁的小波搬进新家后，就特别爱发脾气，还时不时地搞点破坏。开始，妈咪以为他是因为离开原来的小朋友不高兴，也没太在意，可谁知道这脾气是越来越大。带到医院咨询了一下，医生给他化验，发现血铅含量超标严重。这跟他家装修的污染密不可分。
分析：
如果装修材料不环保，就容易造成污染，特别是铅，对于婴幼儿情绪的影响更大。铅中毒会造成儿童生长发育迟缓、情绪不稳定、攻击行为、注意力不集中等。此外，对儿童视力、听力、身高也有一定影响。
一般装修材料中含铅较多，容易引起铅中毒。离地面1米左右位置，是空气中含铅浓度最高的，婴幼儿是铅中毒的易感人群。同时，像金属玩具、彩色积木、注塑玩具、印有图案的气球、图书画册等带有喷漆的玩具，也是引起铅中毒的重要途径。
解决方案：
* 装修房子尽量使用环保材料，装修完毕后，要尽量长时间敞晾，让含铅成分散发出去。
* 不要带宝贝到车流量大的马路和铅作业工厂附近玩耍。
* 少食含铅较高的食品，如皮蛋、爆米花、罐头等。
杜绝家庭情绪污染的3个因素
我们有了不愉快的事情不要表现得那样直接外露，污染别人的好心情。尤其是当别人的情绪影响到自己时，更不要充当“二传手”再将情绪传染给其他人——
1. 运动
缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人高，由于经常锻炼，思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。经常坐办公室懒于运动者，性格内向的成分就居多，情绪一直受到压抑而不易改变。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。
2. 饮食
心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系——
* 碳水化合物
是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。
* 蛋白质
食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉，一般有100-200克即可。
* 某些水果
例如香蕉，它能起到安神的作用，据说还要帮人产生幽默感。
3. 环境
颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。