我们所说到ω-3不饱和脂肪酸主要来源于深海鱼、藻类中、以及核桃、亚麻籽油当中。
从含量上而言，深海鱼和藻类中含量相当，这个取决于提取的技术。其次是核桃及亚麻籽油，这几种是我们最常见的
所以其实我们老人也知道的，老是说，怀孕呢，多吃点核桃给娃娃补脑子呢。
还有北方吃的亚麻籽油，就是常说的胡麻油，这个里面也含有丰富的不饱和脂肪酸，但是在使用的过程中要避免超高温。
南方的人习惯吃鱼，尤其是沿海的有丰富的海鱼资源，深海鱼含有较多的不饱和脂肪酸，而且鱼类蛋白质的分子小好吸收。
但是也并不是很多人都有这样的条件，有这样的条件的也不是人人都有这样很好的饮食习惯，有很好的饮食习惯的也做不到天天吃深海鱼啊[呲牙]
欣喜的是我们的提取技术已经很成熟，从深海鱼和藻类中能够很好的提取出DHA
所以目前市面上我们最常见的两种dha产品就是藻油的和鱼油的
不过因为一些宝宝天生对鱼虾有过敏，所以在选择的时候需要注意是否宝宝对鱼虾类产品有过敏。
妈妈在备孕期的时候和孕期的时候也要注意，是不是自己对鱼虾会过敏，如果是的话也要尽量选择藻油类的。
因为如果您对这类过敏，那么宝宝对他过敏的概率就相对来说高一些。这个也影响宝宝出生以后的过敏率
综上而言，在对宝宝补充的营养物质中，DHA 可以说现在是一个非常重要的物质，如果没有补充的孕妈妈记得及时补充上，
备孕期也可以补充，身体内丰富了，宝宝自然吸收的也就多一点，也就好一些。
建议目前市面上最常见的是胶囊的和粉状的、液体的。由于孕期妈妈们有或多或少的妊娠反应。
选择自己可以接受的类型进行补充就好，常见的胶囊的肯定是可以接受的。最不济可以囫囵吞下去，胶囊的外皮多是胶原蛋白。
在胃液里溶解以后也可以很好的被人体吸收，在量上，通常可以是2-3粒，有些宝妈担心我是不是吃多了会过犹不及。
这个大家尽可放心，每粒的含量是有限的，而且我们人体的吸收也是有限的，不是说您吃多少就会有多少就能吸收。
总结一下，大家知道我们及时补充的重要性了把，千万不要让自己宝宝输在起跑线上哦。
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