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3.循序渐进地练习
无论将孩子交给保母照顾或是送去幼儿园，分离的那一刻总是很煎熬，陈韵如临床心理师建议，协助孩子练习独立、减缓分离焦虑，可掌握循序渐进的重要原则，照顾者可以先温和地带领孩子接近和尝试新事物，避免马上强迫分离。例如：若要交由保母照顾，第一
步，主要照顾者可以请保母到家中，先与孩子互相熟悉，与孩子玩游戏，让孩子有开心的经验;第二步，照顾者偕同孩子一起到保母家，慢慢试着交由保母照顾，但照顾者仍然在旁陪同;第三步，照顾者可以先暂时离开一阵子，之后再把离开的时间拉长，让孩子一步步在微小的变动幅度下逐渐习惯、体会愉悦的探索或互动经验，促使孩子有成功的分离经验，日后面对分离也较能够调节。
4.遵守与孩子的约定
可以提前带孩子熟悉幼儿园或者保母家等陌生环境，抑或对2岁以上较大的孩子，用简单的字句与他沟通、帮忙做心理准备，例如：事先告知有谁会参与、会发生什么有趣的事、或有什么好玩的玩具等，孩子对能预期的事情较能感受到安心，进而提升孩子参与的意愿。
除此之外，陈韵如临床心理师叮咛，无论送孩子去哪，都千万不要不告而别或偷偷离开，因为当孩子发现后，反而更容易加深照顾者会突然不见的不安全感，造成下次更难分离的状况，建议应该与孩子事先约定，告诉他什么时候会来接，并且一定要说到做到，虽然刚开始孩子可能会哭，但是经过反复的练习，就会逐渐习惯，另外，照顾者去接孩子时，也可以适时鼓励孩子，像是对孩子说：「妈妈(照顾者)刚刚不在这边，你也玩得很开心啊!很棒喔!」帮助孩子增加自信心。

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小叮咛
【育儿|孩子只要妈妈带怎么办 如何克服宝宝分离焦虑】分离焦虑的表现是正常的发展过程，若与同龄孩子相比，并无太过强烈持久且影响生活调节，家长便无须太过担心，提醒家长面临与孩子分离时，适当觉察和调整自身心情也很重要，避免过于保护或过快强迫分离，应该适时提供孩子接触不同环境的机会，逐步引导，同时给予鼓励，如此一来，可减缓孩子未来面临分离等环境变动而产生的焦虑。

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