孕妇游泳|孕妇游泳有什么好处 孕妇游泳要注意什么

孕妇适当做一些安全的孕妇对孕妇和胎儿都是有好处的,游泳是孕妇运动不错的一种方式。孕妇游泳要保证安全。那么孕妇游泳有什么好处 孕妇游泳要注意什么?下面小编就来和大家说一说。
孕妇能游泳吗?
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孕妇在怀孕期间进行游泳活动,已经被世界上许多国家的妇女所接受。在中国由于受传统观念的约束,还没有被大多数的孕妇接受,但是,在我国的一些大城市中,也已经有孕妇在专业人员或医生的指导下进行游泳锻炼 。
孕妇游泳有什么好处?
沉重的妊娠子宫受到水的浮力的支持,能够减轻腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。
减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。
增加肺活量,并让产妇分娩时能长时间憋气用力,缩短产程。
经常游泳,可逐渐消耗体内过剩热量,从而防止妊娠中毒症。
孕妇在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。
游泳时,全身肌肉都参加了活动,再加上水对皮肤血管的“按摩”,可促使血液循环。
如果是室外游泳,还可兼收日光浴的好处。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用,还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3,维生素D3可促进钙、磷的吸收,有利于胎儿骨骼发育。
改善情绪,减轻妊娠反应,减少孕期头痛,对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。
经常游泳的孕妇还能保持健美的体型,尤其对分娩后的体型恢复大有好处。
孕妇游泳的注意事项
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1、不会游泳或游泳技术不熟练的准妈妈,最好不要选择在妊娠期间学习游泳。
2、有习惯性流产史的孕妇,尽量不要选择在妊娠期游泳。
3、如有心脏病、肝炎、皮肤病等疾病严禁游泳。
4、孕妇不宜蛙泳和潜水。蛙泳易使髋部松动而导致流产;而潜水憋气太大,会引起胎儿缺氧。不要脚朝下跳入池中,跳水容易使水进入阴道,造成感染;跳水时,腹部造成过分的冲击,整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动。
5、孕妇游泳时,动作幅度不宜过大,不宜做压迫腹部的动作,应选择“仰泳”,在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势,或者在水中行走、划水、抬腿等动作,通过水流按摩,放松身体。
6、孕妇宜选择水质较好,人较少的泳池,游泳时要注意安全,最好有专职人员在场。
【孕妇游泳|孕妇游泳有什么好处 孕妇游泳要注意什么】7、孕妇不要运动过度,避免劳累,每次游泳时间不要超过1小时。或以运动结束不觉太累为宜。