第二 ，培养睡前仪式感 ， 不要玩过于激烈的游戏 。 很多宝妈都表示 ， 睡前仪式没啥用 ， 关灯想营造睡觉的氛围 ， 娃就会哭喊的让开灯 。 如果您坚持一段时间 ， 让孩子养成这样的习惯 ， 相信就没这么难了 。
睡前仪式感包括：柔和的灯光 ， 讲绘本 ， 听轻柔的音乐 ， 甚至是换睡衣 ， 铺床等 ， 都属于睡前仪式的范畴 。 目的就是为了让孩子知道 ， 做这些事情就是要准备睡觉了 。
禁止过于激烈的游戏 ， 这个我是深有感触 ， 有很多次 ， 我娃本身都已经瞌睡了 。 娃爹这个\"神助攻选手\"突然跑进卧室说：宝宝 ， 我们来玩一个升电梯的游戏吧 。 孩子瞬间从床上弹跳起来 ， 爬到爹身上 ， 两个人开始升升降降 。 孩子的睡意荡然无存 ， 睡前仪式感全都白费了 。
第三 ，帮助孩子养成规律的入睡时间 。 如果想让孩子在九点之前就入睡 ， 那么最晚在八点半就需要洗漱完毕上床 ， 开始给娃营造睡前仪式感 。 刚开始可能有些困难 ， 这就需要家长停下手中的事情 ， 到卧室专心陪伴宝宝入睡 。 可以和孩子讲一讲今天所发生的事情 ， 有研究表明 ， 睡前讲故事有助于孩子大脑发育 。虽然\"崩溃式入眠\"也可以让孩子睡着 ， 但这是不健康的 ， 并不规律 。 睡眠不好 ， 孩子受影响 ， 睡眠不规律 ， 家长也难以掌握他的生活习惯 。
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