孕期注意好这些，生白白嫩嫩的天使宝宝！妈妈是黄黑皮

妈妈是黄黑皮，爸爸是黄皮，宝宝一生出来就是白皮。完全逆天啊哈哈哈
宝宝出生当天皮肤就很嫩很饱满，白到透明，一点都没有皱皱的，亲戚朋友都说少见
身边很多朋友让我来写孕期攻略，问我怎么生的。其实专家那么多，我只能写写自己的一点点小心得，给朋友们参考一下：
关于饮食
1、牛奶。每天一到两杯，比吃什么钙片好多了。我怀孕前喜欢睡前喝蜂蜜，结果五个月之后发现一喝蜂蜜宝宝就不让我好好睡觉，喝一杯牛奶他能让我安睡到中午，不仅补钙补蛋白还安眠。
2、蛋。每天早晨必吃1-2个，赛黄金。
3、水果。应季水果我每天吃没断过。但是要控制量，我每天只能吃你的一个拳头大小的量，营养就很足够了，吃多了要发胖，宝宝长太大也不好生。
4、坚果。想到我就吃一些，随心所欲的。
5、绿豆、红豆汤。孕期到了夏天我就每天狂喝绿豆汤，因为不能喝饮料，又不喜欢喝白开水。冰绿豆汤真好喝啊事实证明喝冰的宝宝也没啥问题后来天凉一点就改喝红豆汤了，益气补血又排水。
6、豆浆。 yi生建议喝无糖的！！！每天早餐可以喝现磨豆浆，含有丰富的植物蛋白和维生素。
【孕期注意好这些，生白白嫩嫩的天使宝宝！】7、芝麻、五谷杂粮粉。对宝宝头发好。我家宝宝一生下来头发就很黑很长呢！
8、牛排、鱼虾、蔬菜。多吃高蛋白的肉类！不用担心发胖～猪肉少吃。蔬菜也别忘了哦！
9、咖啡能喝吗？能。我五个月之后偶尔喝雀巢速溶奶咖。查了很多资料，少量咖啡因没问题的！而且我妈妈怀我的时候也喝[笑哭R]她说她只有喝咖啡不会吐。。。但是现磨咖啡要注意了！！刺激性较大，我没怀孕的时候喝有时都会胃疼。。。为了宝宝还是忍忍吧！解解馋就得了。
总结：除了烟酒其他食物都能吃，只要适量！！！冰淇淋和螃蟹我也吃了，少一点没问题。
关于运动
孕期我每天都坚持走一小时呢（下雨天逛商场），慢走就行，运动对你和宝宝都大有益处。平时在家我还跟着G动做凯格尔运动锻炼盆底肌，增强分娩动力，加速生产，同时还能缓解产后漏尿等问题。当然也可以做孕期瑜伽和游泳，我太懒了，只能坚持一样祝大家都能拥有一个白白嫩嫩漂亮的天使宝宝哦！

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