起床|别喊孩子这个时间起床，影响发育长不高，很多家长都做错孩子|深度睡眠|生长发育

很多“望子成龙、望女成凤”的家长们都认为，孩子，最重要的任务就是学习。为此，他们制定了各种学习计划，帮子女安排得好好的，却因此忽略掉了孩子生活成长的关键细节：成倍增长的学习任务，会压缩掉孩子成长所需的睡眠时间。
别喊孩子这个时间起床，影响发育长不高，很多家长都做错
蔡妈妈的女儿今年6岁了，刚上一年级。因为选的是比较严格的一个小学就读，师资条件很不错，就是路途有点远。为此，蔡妈妈一早就和女儿说了，早上起床是六点钟，六点半吃早餐，七点之前一定要出门，否则就会迟到。

文章插图
坚持了半个学期，女儿从最初不愿起床，现在都很自觉了，一到六点就能醒来，自己完成刷牙洗脸，蔡妈妈觉得自己教育的孩子很自律，很是自豪。
只是，在最近的一次家长会中，她发现了自家女儿个子比其他孩子要矮一点，这让她很纳闷，因为在幼儿园的时候，女儿的身高一直是名列前茅的，自己和老公身高也不低，女儿不应该比别人矮才是。
蔡妈妈赶紧给女儿重新调整了作息，心里也在自责，孩子失去的身高，不知道还能不能追上去。

文章插图
还处于生长发育期的孩子，睡眠时间一定要够9-10小时，少了就会影响孩子身高发育。
那个段时间是孩子生长激素分泌的高峰期呢？
1、晚上23-凌晨2点
一岁之前，孩子早晚都在分泌生长激素，一岁后，孩子生长激素分泌时间就渐渐集中到了晚上，晚上的23点到凌晨2点，是孩子生长激素分泌的高峰期。在这个时间段，孩子必须是深睡状态，生长激素才会不断分泌。
这样算来，孩子在九点多十点的时候，就要上床酝酿睡意了，等到23点深睡开始，一直持续到凌晨两点，都是身体增高最宝贵的世家。这段时间，可不要打扰宝宝睡眠，如果孩子中途醒了，也需尽快安抚孩子入睡。
2、早上5-7点
早晨5点到7点，是孩子生长激素分泌的第二个小高峰。这段时间孩子处于深度睡眠有助身高生长，家长们如果在六点打断孩子睡眠时间，不仅影响孩子发育，还会让孩子一整天没有精神，对孩子日常学习活动造成影响。
家长们为孩子制定合理的作息时间表，需要避开以上两个时间段。此外，孩子的身高，还有来自其他方面的影响，比如遗传、环境、营养、心情等。

文章插图
前两个因素是人为无法干涉的，后两个方面还需家长们多加关注
1、心情
孩子的心情，会影响体内各种激素的生长，良好的生活环境和习惯，孩子睡眠充足，精神状态良好，对于学习和玩耍就更加热情。白天玩得开心的孩子，到了晚上休息时，也更加容易进入深度睡眠，所以，心情好，和孩子生长发育，也是相辅相成的。
2、营养
孩子早餐可不能马虎，早餐要吃得有营养，多补充蛋白质和蔬菜，食物不能太难克化，没有时间整太精细的早餐的话，鸡蛋粥也是可以的；中餐和晚餐要注重营养均衡，米面是正餐，要养成按时吃饭的习惯。
此外，要特别注意，让孩子少吃零食。大多数零食要不是没有营养，就是单一营养过剩，孩子如果经常吃零食，会过于瘦弱或肥胖。在身体营养不均衡的情况下，孩子生长发育也会迟缓，也有可能因为太过肥胖而长不高。

文章插图