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孕妇腿抽筋并不一定就是缺钙的表现，腿部疲劳，长时间同一个姿势等都有可能引起孕妇腿抽筋，当孕妇发生腿抽筋时，应解决难受的症状，那么，孕妇频繁腿抽筋怎么缓解呢？接下来小编就来说说。

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孕妇腿抽筋就是缺钙吗
一提到腿抽筋，我们往往都会想到是不是缺钙了。其实，缺钙只是腿抽筋的一个原因，除了缺钙，引起孕妇腿抽筋的还有以下因素：
1、腿部肌肉疲劳
孕妇的体重增加很快，腿部的负担也加大了。如果孕妇走路和站立时间太久，没有时间活动肌肉，肌肉疲劳也会引起肌肉痉挛。
2、血液循环
胎儿发育，子宫空间迅速增加，开始压迫下肢的静脉血管，影响血液循环。小腿的肌肉长时间没有足够的氧气，也会引起腿部疼痛和抽筋的。
3、错误的站姿
当我们卧床休息时，无论你喜欢侧躺还是平躺，脚尖都会微微下垂，我们小腿的肌肉就会收缩了，血液循环不尝试或者着凉就很容易发生腿抽筋。
4、胎儿发育
胎儿发育所需的营养都是来自母体的，钙也不例外。当宝宝开始骨骼和牙齿发育的时候，就会从妈妈体内吸取更多的钙。如果孕妇本身钙质不足，胎儿发育就加剧身体缺钙，导致频繁腿抽筋。

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孕妇频繁腿抽筋怎么缓解
1、补钙
这时候孕妇的日常饮食可以多吃一些牛奶、芝麻、豆类、木耳、虾等含钙较高的食物。
2、改善活动姿势
孕妇应该避免剧烈和快速的走动，不要长时间的久坐好和站立，避免肌肉疲劳，促进下肢血液循环，减少抽筋的概率。
3、热敷妈妈晚上睡觉前可以用热水泡脚或者热敷腿部，都可以加速局部血液循环，缓解肌肉疲劳，降低肌肉痉挛发生的概率。
4、保暖
孕妈一定注意腿部保暖，腿部着凉也会引起局部肌肉痉挛。所以无论外出还是休息都要注意做好腿部保暖。
当腿抽筋的时候孕妈怎么做：
1、勾脚尖
当你遇到腿部抽筋的问题，一定不要弯曲小腿，这样会更痛。我们应该坐下，拉直小腿，可以用手掌将脚往回扳，腿要拉直，可以使用另一只手按住抽筋的腿。
2、按摩痉挛肌肉
沿着痉挛肌肉部位，轻柔肌肉，让肌肉放松，疼痛就化解了。
3、抻拉小腿肌肉
妈妈可以双手放在墙上，抽筋的那条腿在后甚至，脚跟着地，另一条腿部弯曲，这样可以抻拉抽筋腿部肌肉。你可能会感到小腿肌肉紧张，所以不要用力过猛。

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如何预防腿抽筋
1、孕妇活动量和活动幅度不能太大，活动前一定要先做热身活动，运动结束后要做放松运动，放松运动不要随便应付。
2、孕妇活动场所不要选择太空旷的地方，最好是有手扶的栏杆或可供随时坐下来的凳子或椅子，防止腿抽筋的时候摔倒。
3、睡觉时要调整好睡姿，用最舒服的侧卧位，伸懒腰时要注意不要伸的太直，另外注意下肢的保暖。
4、不要让腿部肌肉过于劳累，不要穿高跟鞋，睡前对腿和脚部进行保暖摩擦。
【孕妇|孕妇腿抽筋就是缺钙吗孕妇频繁腿抽筋难受怎么缓解】5、从怀孕到第五个月起就要增加钙质的摄入量，建议每天1500毫克左右。

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