大热天里，该开空调的时候还是得开(温度)。
其次，在白天的时候，午睡的时间不宜过长，稍稍打个小盹儿就可以了。
最好还能进行一些适量的运动。
到了晚上，睡前不要吃得太饱，也不要摄入咖啡、茶、烟等可能会影响睡眠的刺激性食物。
还可以试着去寻找适合自己的、能帮助自己入睡的方式，比如听轻音乐等。
如果以上措施都没有办法缓解你的失眠症状，你或许需要借助其他办法进行治疗。
比如：调整心态(自我调整)、心理行为治疗(专业心理治疗)、药物治疗等。
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