宝宝健康睡眠需要科学方法


健康睡眠需要科学方法
3月21日是世界睡眠日,今年的主题确定为“科学管理睡眠” 。宝宝怎么样睡好觉?如何让宝宝拥有一个充足、高质的睡眠,是爸爸妈妈关心的问题 。为此,采访人员采访了中国睡眠研究会理事长、北京回龙观医院主任医师陈彦方教授 。
宝宝不宜睡软床
宝宝每天有一多半的时间是在床上度过的,床对宝宝的健康发育显得尤为重要 。疼爱宝宝的妈妈们更是绞尽脑汁在床上做文章,以为柔软舒适的床就是宝宝甜美睡眠的温柔乡 。为宝宝准备一张十分柔软的床,或是将小床铺得软软的,以为只有睡在这样的床上,宝宝才能充分放松全身的肌肉,会睡得安稳、踏实、舒服 。
陈彦方教授指出,床太软,对孩子的发育十分不利 。孩子处于生长发育时期骨骼还没有发育完善,孩子的睡眠时间较成人长,软床不但不能给孩子的脊椎很好的承托,还会随着孩子身体重量不平衡下沉,增加骨骼的局部压力,时间长了会造成畸变甚至伤害内脏 。同样硬床也不适合孩子健康,应给宝宝选择软硬适中的床垫 。
宝宝不宜睡大人的枕头
宝宝喜欢模仿大人的样子,穿爸爸妈妈的鞋,睡爸爸妈妈的枕头 。其实,儿童枕头强调阶段适用性,每一段时期应采用不同的枕头 。根据宝宝头部的发育,随时调整,不可以一个枕头从小用到大,更不可以拿成人枕头给宝宝用 。
婴儿出生后3个月开始使用枕头 。陈彦方教授建议,婴儿枕头高度以3-4厘米为宜,并根据婴儿发育状况,逐渐调整枕头的高度 。
一般可用自己的拳头进行简单的测量 。枕芯应有一定的松散度,以保证枕头的柔软透气性,荞麦皮和泡过茶后晒干的茶叶都是做枕芯的好材料 。这样的枕芯柔软、轻便、透气、吸湿性极好 。
宝宝不宜穿厚衣服睡觉
晚上睡觉时,宝宝总是不老实,踢被子是常有的事,这可成了妈妈的烦心事 。生怕宝宝着凉,于是就给宝宝穿上厚衣服睡觉 。
陈彦方教授介绍说,这种做法不可取 。穿太厚的衣服睡觉,会使全身肌肉不能完全松弛,不能进入熟睡状态,妨碍生长激素的分泌 。因为只有进入了熟睡状态,宝宝的大脑才能分泌出更多的促进生长的荷尔蒙 。否则,衣服紧裹在宝宝身上,使呼吸及血液循环不通畅 。宝宝的卧室要格外注意温度、湿度,常通风换气 。
宝宝不宜和大人一起入睡
有的妈妈为了夜里给宝宝喂奶、换尿布省事,或担心宝宝踢被子,一时图方便把宝宝搂在怀里一起睡 。或者把宝宝放在两个大人中间睡 。陈教授表示,这样做对宝宝的健康有危害 。因为,搂着宝宝睡觉时,大人的头和宝宝的头部挨得比较近,而大人的肺活量要比宝宝大得多,因此,空气中大量的氧被爸爸妈妈夺去了,大人呼出的二氧化碳则弥漫在宝宝周围,使宝宝在缺氧状态下睡眠 。
成人睡熟后,不断地翻身,也使宝宝容易出现睡眠不安 。可以让宝宝睡在成人床旁边的小床上,既方便照顾又让宝宝拥有独立的睡眠空间 。
本报采访人员 孙娜
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