迟睡的孩子长不高


迟睡的孩子长不高

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有些家长常常埋怨自己四五岁的孩子早晨懒床 , 即使在父母的千呼万唤下勉强醒来 , 也是懒在床上不肯起来 , 早餐来不及吃 。上幼儿园经常迟到 。家长还反映这些孩子晚上睡得很迟 , 大多在10点后才上床 , 到11点才能人睡 。其实 , 正是迟睡造成了孩子懒床 。
国外研究表明 , 1~3岁的孩子每天要睡11~12小时 , 4~7岁的孩子要睡10.5~11小时 , 如果晚上11点入睡 , 第二天早晨7点起床 , 那每天的睡眠时间才8小时 , 这对孩子的生长发育非常不利 。
促进孩于长高的一种激素一一生长激素的分泌高峰在睡眠中 , 尤其是在熟睡时 。如果孩于迟睡的话 , 就会影响生长激素的正常分泌 , 一两年后 , 这些孩子的身高将明显低于早睡的孩子 。许多父母很关心孩子的身高 , 却往往忽视了孩子每天的睡眠时间 。
此外 , 孩子为了赶着去幼儿园 , 早餐马马虎虎吃上几口或者根本不吃 , 这样就容易出现心慌、头晕 , 出冷汗甚至昏倒等低血糖现象 , 其危害更是不言而喻 。
造成孩子迟睡的原因有很多 , 大多与家长的生活习惯有关 。如果孩子有单独的卧室 , 可以安排他早些睡觉 。若是与父母同寝一室 , 父母就应该给孩子营造一个有利于睡眠的氛围 , 把室内的灯光调得暗一些 , 孩子上床前尽量不要和他交谈 。有的孩子晚上看了一些刺激性的电视节目 , 就会回忆电视中的惊险场面 。使大脑处于兴奋状态 , 因此很难入睡 。
【迟睡的孩子长不高】所以 , 在临睡前应避免让孩子看这类节目 。另外 , 一些倔强的孩子 , 如果他坚持要在晚上10点睡觉 , 家长可以把时钟拨快2小时 , 孩子只好老老实实地上床睡觉了 。
家长改变孩子的迟睡现象不宜操之过急 , 应该找出原因 , 有的放矢 , 循序渐进地培养孩子早睡的好习惯 。