老月嫂：坐月子常喝3碗汤，奶水多，气色好，宝宝吃饱饱

产后多数妈妈都有奶水少的问题，有些妈妈为了下奶总是会采取一些错误的方法，其中用得比较多的就是经常喝些滋补油腻的汤水，如母鸡汤、猪蹄汤等，但是有经验的月嫂指出，油腻的浓汤里，多数是脂肪油脂，含有的营养没多少，也会引起堵奶，所以想要奶水多，更建议喝些营养清淡的汤谱，奶水多起来了，也不会发胖。

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一、老月嫂：坐月子常喝3碗汤，奶水多，气色好，宝宝吃饱饱
1、紫米红豆汤
食材：紫米、红豆、黑豆、红枣、牛奶、冰糖
做法：把红豆、紫米还有黑豆提前泡水5个小时左右，红枣去核切块，食材除了牛奶、冰糖外一起放锅中煮1小时，关小火后，放入牛奶、冰糖，焖煮2分钟，就可以关火了。
好处：紫米能补血益气、健脾养胃，红豆可以补气血，黑豆能改善产后盗汗的情况，所以是比较适合产后喝的一道汤谱。

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2、酒酿汤圆
食材：酒酿、汤圆、红枣、鸡蛋、花生碎、红糖
做法：锅里放入清水，接着放入汤圆、红枣、红糖，大火煮10分钟左右，再调成小火，放入鸡蛋、酒酿搅拌1分钟左右，关火后，再放入一些花生碎即可。
好处：酒酿可以促进产后恢复，加上红枣、汤圆和鸡蛋，也比较营养和清淡。
【老月嫂：坐月子常喝3碗汤，奶水多，气色好，宝宝吃饱饱】3、黄花菜鸡蛋汤
食材：黄花菜、鸡蛋
做法：把黄花菜放入冷水中浸泡下，锅里放油，下鸡蛋，翻炒下备用，另起一锅，放清水，放黄花菜煮20分钟左右，再放入鸡蛋煮开即可。
好处：黄花菜有通乳的作用，鸡蛋营养丰富。

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二、奶水少，再配合吃一物，奶水哗哗流
奶水少的妈妈，除了可以常煮上面的汤谱喝之外，也可以多注意补充蛋白质，从而来提高奶水的质量和产量，补充蛋白质可以常备些乃立多，里面的原材料就是豌豆，豌豆可以促进通乳下奶，一直常用于乳汁不通的情况，而且含有的磷元素，也可以通乳，每天吃一些，可以补充植物蛋白质，提高奶水的质量的同时，也可以促进奶水的分泌，而且是零脂肪零胆固醇的，也不会发胖，对产后恢复也是有一定的帮助的。

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三、日常也需注意这几方面：
1、饮食清淡：产后妈妈想要奶水多起来，饮食是不能忽视的，尽量少吃辛辣、回奶、腌制的食物，保持饮食清淡，营养均衡。
2、远离负面情绪：产后的妈妈也要注意调整好自己的心情，若总是保持负面情绪，每天生气、伤心等等，也会影响奶水的分泌的。