艾灸是备孕良药！准备怀孕的一定要看看( 二 )

备孕期间注意事项
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠 ， 否则你的免疫系统将会受到影响 ， 荷尔蒙分泌将被打乱 ， 这些都不利于怀孕 。 多听轻音乐 ， 让自己有一个轻松的心情 。

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2、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用 ， 叶酸缺乏 ， 有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形 ， 所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸 。 富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等 。 孕早期每天需补充0.4毫克叶酸 。

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3、戒烟戒酒：酒对精子的损害 ， 早为人们所熟悉 ， 烟中的多种有害物质也会杀伤精子 。 至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟 。

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