翻来覆去|孕期翻来覆去睡不着对胎儿有影响吗准妈妈怎么睡才能睡得香胎儿影响|睡觉

孕期翻来覆去睡不着其实也就是失眠，在不同的孕时期，孕妇翻来覆去对胎儿的影响是不同的，准妈妈要注意自己的睡眠情况和睡眠姿势，那么，孕期准妈妈怎么才能睡得更香呢？接下来小编来说说。

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孕期各阶段睡觉情况分析
孕期也是分为孕早期、孕中期、孕晚期的，每个时期情况不同，对胎儿影响自然也就不同。因此我们也需要对孕期睡觉问题进行阶段性分析：
1、孕早期
【翻来覆去|孕期翻来覆去睡不着对胎儿有影响吗准妈妈怎么睡才能睡得香】孕早期也就是怀孕前三个月，很多孕妈在这个阶段除非是妊娠反应比较强烈，基本上都是后知后觉的。因为这个阶段胎宝宝还非常小，孕妈的睡觉姿势和翻身频率对于胎儿都不会造成什么影响，孕妈可以想怎么睡就怎么睡。
但若是孕妈产检发现孕酮低，就不能这么翻腾了，需要卧床休息养胎，医生也会建议尽量少翻身，以防对受精卵着床产生影响。
2、孕中期
孕中期是怀孕的4-7个月，这个阶段是胎儿的快速发育时期，而且对着胎宝宝逐渐发育，孕妈的肚子也会渐渐隆起，这个时候孕妈的睡觉姿势就要有所讲究了。
虽说从胎儿发育方面来考虑，孕中期睡觉翻身不会有太大的影响，但是因为此时已经出现胎动，若是翻身的频率太高或是幅度太大，都会对胎儿产生一定影响，严重的话可能会造成胎儿脐带绕颈。
因此在孕中期最好不要有大幅度、高频率的翻身动作，尽量选择侧卧的方式，对胎儿会更好一些(孕晚期的时候也会讲到)。
3、孕晚期
怀孕后期对孕妈和胎儿来讲都是一个比较危险的时期，虽然胎儿发育的已经趋向成熟，但若是孕妈有不好的睡眠习惯，比如总是翻来覆去，就有可能会压迫到腹部，造成胎儿宫内缺氧或者早产。
这个阶段孕妈睡觉时就不能总是翻来覆去了，建议孕妈妈在孕中期以后选择侧卧，最好是左侧卧睡(若是孕妈习惯右侧卧睡，也可以右侧卧睡)。

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孕期翻来覆去睡不着对胎儿的具体影响
1、胎儿生长发育受限
孕妈妈晚上翻来覆去睡不着，休息不充分，会导致自己精力不足，供给胎儿的氧气和养分不足。
睡不好觉时，孕妈妈的食欲也会受到影响，消化吸收功能减弱，会导致胎儿营养摄入不足。
孕妈妈翻来覆去睡不着，会变得异常烦躁，心情很差。当孕妈妈情绪不安时，胎儿的胎动次数会比平时多3倍，容易造成胎儿躁动不安、体力消耗过多，导致体重偏低。
2、胎儿神经系统发育会受影响
在胎儿神经系统发育的关键期，也就是3-8周这个时间段，孕妈妈心态不好，会影响神经系统的发育，胎儿出现畸形的几率会显著增加。
3、宝宝爱哭闹
孕妈妈睡不好觉，会很容易心烦气躁，这种很烦躁的情绪会直接传达给宝宝，长此以往，宝宝出生后会心态较差，爱哭闹。
4、胎儿会晚睡
宝宝的作息时间很大程度上会受到妈妈的影响，如果妈妈孕期长期晚睡、失眠，宝宝出生后会不喜欢早睡觉，特别折腾妈妈。

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准妈妈怎样才能睡的香
1、睡前放松身体
睡觉之前，孕妈可以洗个热水澡或用热水泡脚或者让老公帮忙进行按摩，水温控制在35～38度为宜，时间为15分钟左右。这样可以达到放松全身肌肉的效果，缓解孕期腰酸背痛的症状，有助于快速入眠。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。

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