食物|春季给宝宝补钙方法春天宝宝吃哪些食物补钙健康|营养

到了春天又是宝宝长身体的时候，给宝宝补充营养很关键，那么在春天给宝宝补钙的方法有哪些，下面的小编就来说说：春季给宝宝补钙方法春天宝宝吃哪些食物补钙。

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春季给宝宝补钙方法
保证每日钙类食物摄入量
6 个月以下宝宝：每日母乳或者配方奶 700 毫升以上。
7～12 月宝宝：高钙辅食 + 700 毫升以上母乳或配方奶，可以满足宝宝对钙的需求。
1～3 岁宝宝：500 ml 牛奶 + 含钙丰富的食材。比如，油菜等深色蔬菜、豆腐等豆制品、鱼虾等，也可以选择一些优质的酸奶和奶酪。

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春天宝宝吃哪些食物补钙
豆制品、海鲜、干果等
芸豆、虾皮、炒榛子
PS：杂芸豆和木耳等干货含钙量相对较高，但泡发后无法大量食用，不能作为补钙的主要途径。而炒榛子建议每日食用量是你的手能握住的一把(带壳的)的量，宝宝的也同理哦。
奶制品
牛奶、酸奶、奶酪，还有母乳
PS：晚上血钙离子的浓度是最低的，缺钙人群在睡前喝牛奶能有效提高血钙离子的浓度，有助于安抚睡眠。
蔬菜、水果类
油菜、西蓝花、大白菜、芥菜、木耳(干)、金桔
蔬菜和水果都是很适合宝宝吃的食物，妈妈可以每天给宝宝换着花样的吃。

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春季宝宝补钙食谱
食谱原料：鸡蛋1个，菠菜1棵，胡萝卜1/8个，盐少许
制作方法：
1、将鸡蛋搅成糊;
2、菠菜，胡萝卜切碎，放入开水中煮;
3、将煮烂的蔬菜放入蛋糊中搅拌;加盐后入蒸锅蒸熟。
妈妈营养经：
鸡蛋含丰富的优质蛋白，还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克，婴儿食用蛋类，可以补充奶类中铁的匮乏，蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同喂养婴儿就可营养互补。
【食物|春季给宝宝补钙方法春天宝宝吃哪些食物补钙】叶菜类蔬菜，特别是深色、绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等营养价值最高。这里呢，小葵花妈妈使用的就是菠菜了，它主要含有维生素C、维生素B，并含有较多的叶酸及胆碱，无机盐的含量较丰富，尤其是铁和镁的含量较高。

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