欢乐带娃|在家就能做的孕妇瑜伽,这么棒的胎教能错过?
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【欢乐带娃|在家就能做的孕妇瑜伽,这么棒的胎教能错过?】
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怀孕期间 , 由于激素的影响 , 以及对未来全新生活的不确定 , 准妈妈的心情波动难以避免 。 让准妈妈保持愉悦心情 , 也是胎教的根本目的 。
下面介绍的这种消除压力的方法值得一学!
只需5分钟 , 可以帮助准妈妈放松精神、整理情绪 , 也能把平静的心情传递给胎宝宝哦 。
以轻松的姿势坐在地毯、瑜伽垫上 。 环视房间 , 选出3样东西来——任何东西都可以 。 比如墙上的钟 , 最喜欢的照片 , 鱼缸里的金鱼等 。
凝视选出的东西5秒以上 。 比如凝视着挂钟上移动的秒针 。
双肩下垂 , 尽量放松眼部和前额的肌肉 。 闭上眼睛 , 集中精神想象这3种东西带来的感觉 。
比如时钟滴答滴答的响声、金鱼游来游去的灵动的画面等 。 还可以想象一些愉快的事情 , 如宝宝可爱的笑脸 , 雀跃的小鸟、阳光下海风徐徐的海滩等 。
持续专注做这样的练习 , 可以让准妈妈心灵获得放松和平静 。 对准妈妈来说 , 真的“最紧要开心”!准妈妈开心 , 胎宝宝也会开心哦!
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