补充|孕晚期腿酸、腰酸厉害？这是提示你要补钙啦！利铂|营养|孕妇|腿酸|宝宝|钙剂

补钙了吗
---今日话题：分享孕期如何补钙---
女性在怀孕期间身体会出现很多种不适的情况，比如说孕早期会孕吐，而孕晚期的话就会出现腰腿酸痛的情况。
其实这主要是由于怀孕期间孕妇体内性激素水平的增加，导致体内关节韧带变得非常松弛，从而可以为怀孕及分娩做准备，或者是压迫导致。
但是，准妈妈还要注意的是，孕晚期腿酸、腰酸，也有可能是缺钙所引起的。

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到了孕晚期，宝宝将大量的钙质吸收走了，准妈妈的钙含量少了，骨密度可能就没有以前高，腿痛由于子宫日益增大，腰部负荷增加，腿部肌肉松弛，腰椎负担加重，这个时候就会腿酸或者是腰酸。
那么，准妈妈如何缓解孕晚期腿酸或腰酸的症状？
01热敷+按摩+坐垫

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1、热敷：可以在小腿部位热水袋局部热敷一下。
2、按摩：平时也可以进行一些小按摩，比如说用一只手抓住肌肉处，五个手指轻柔的往手心的一方拉，平时拇指可以放在双手的两侧，两只手同时的捏住腿窝，一直下拉，屈膝，两只手在握拳，手背向上，用小指的侧面敲打小腿部位。
3、坐垫、靠枕：平时在休息的时候建议可以把腿抬高，脚的下面或者是腿的下面垫一个垫子；或在腰部放一个靠枕缓解。
另外，晚上的时候尽量左面侧睡，这种情况下对宝宝的健康都非常有帮助。
02孕中期开始补钙

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孕期由于胎儿的不断长大，骨骼形成，需要大量钙剂，以供胎儿使用，因此准妈妈除了要摄入自身所需的钙，还要给胎宝宝提供足够的钙。
如果孕期不补充钙质，整个孕期结束母亲就会缺钙，出现牙齿松动、腰腿疼痛。准妈妈补充了足够的钙剂之外，还应注意经常晒太阳、运动和补充维生素D以促进钙质的吸收。
03食补+维D补剂

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孕妇进行钙质的补充，不但可以预防在怀孕期间，出现腿抽筋的现象，还可以促进肚子里胎儿骨骼的发育，这时候孕妇们，就可以调节一下自己的饮食，多吃一些钙质含量丰富的食物。
比如黑豆、豆制品、奶制品、海带、虾皮。这些食物都含有大量的钙质，而且里面的钙质，也是容易被吸收的。
这时候孕妇除了吃一些含钙的食物，还需要通过钙剂、钙片来进行钙质的补充。
04Lipo-Sachets利铂维生素D

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LIPOSHELL利铂维生素D ，一款来自新西兰上市药企的旗下营养品牌，活性液体，比固态VD吸收率更高，成分温和安全，更适合孕期准妈妈服用。
1000IU维生素D3
每小包含胆钙化醇25微克，相当于1000IU维生素D3 ， 12岁以上的青少年及成人每天口服1小包就可以满足每日所需的维生素D 。

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哈密瓜味的VD
这是一款专为青少年及成人研制的维生素D ，新西兰健康营养品牌，清甜哈密瓜味，吞服没有难闻的药味。

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