高脂肪、高糖或两者兼而有之的食物包括：
l 黄油
l 油
l 沙拉酱
l 奶油
l 巧克力
l 薯片
l 饼干
l 糕点
l 冰淇淋
l 蛋糕
l 布丁
l 碳酸饮料
尽量少吃高脂肪、高糖或两者兼而有之的食物。
孕期中的健康零食
如果你在两顿正餐中很饿，试着不要吃高脂肪、高糖的零食如糖果、饼干、薯片或巧克力。选择其他更健康的替代，如：
l 低脂低糖水果酸奶、纯酸奶
l 蔬菜棒
l 杏、无花果或李子
l 蔬菜和豆类汤
l 一小碗不加糖的早餐麦片或粥
l 新鲜的水果
l 烤面包片
安全地准备食物
l 洗净水果、蔬菜和沙拉，去除所有可能含有弓形虫的土壤痕迹，弓形虫是一种可导致弓形虫病的寄生虫-可能会伤害未出生的宝宝。
l 准备好生食后(家禽、肉、蛋、鱼、贝类和生蔬菜)，清洗所有器具表面和手，以免食物中毒。
l 确保生食和熟食分开存放，否则有相互污染的风险。
l 使用单独的刀和砧板切生肉。
【怀孕|怀孕应该怎么吃才能长胎不长肉 怀孕怎么吃会身体健康】保证加热即食的食物蒸熟。确保某些食物要彻底煮熟，如鸡蛋、家禽、汉堡、香肠、肉类。

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