活动|9月要上幼儿园了，孩子没有午睡习惯怎么办？睡眠|时间|习惯|幼儿园|作息

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两三岁的孩子很多都是“午睡困难户” ，一到该睡午觉的点，就跟打了鸡血似的，怎么哄都哄不睡。
中午不睡，到了傍晚又犯困，那个点睡了晚上又精力充沛，真的是恶性循环。
更重要的是，眼瞅着 9 月就要入园了，幼儿园都有统一的午睡，但孩子没有午睡的习惯可怎么办，也是让很多爸爸妈妈犯了愁。
每个孩子都要午睡吗
说到孩子不午睡，爸爸妈妈主要担心的是作息会不会混乱、整体睡眠时间够不够。我们先来看看他到底需要睡多久：

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△数据来源：中国卫健委发布的《0～5岁儿童睡眠指南》、《婴幼儿睡眠全书》
可以看到，孩子需要的睡眠时间其实是随着年龄的增长越来越短的，并且白天小睡的次数会越来越少。
因为，睡眠对小宝宝大脑和身体发育很重要。比如睡眠中分泌的生长激素是最多的，那他就需要更多的睡眠来帮助生长。
等他渐渐长大，大脑神经系统发育成熟了，身体发育也逐渐放缓，清醒的时间也会越来越久，就不需要那么多的睡眠了。
得克萨斯大学西南医学中心儿科教授约翰赫尔?曼教授指出：无论是什么原因让孩子的午睡不规律，更需要关注他 24 小时内的睡眠是否足够。
也就是说，孩子一整天获得充足、优质的睡眠才是最重要的。
而且， 3 岁是午睡的分水岭，很多孩子到了这个年龄，就会出现抗拒午睡的情况，有的甚至 2 岁多就会有这样的苗头。
美国国家睡眠基金会的数据显示：60% 的 4 岁孩子还需要午睡，到了 5 岁，就只有不到 30% 仍保持午睡的习惯。
可见，随着年龄的增长，孩子午睡的习惯可能会渐渐消失。
你可能会问该怎么判断孩子还需不需要午睡？要是由着他不睡，到幼儿园了又该怎么办？
孩子不需要午睡的表现
孩子要不要午睡是要看情况来决定的，到了真的不需要的时候，他会有这两个表现：
午睡干扰到了晚上的睡眠
睡了午觉后，平时 8～9 点就睡的孩子，开始入睡困难，要拖到 10 点、11 点才睡。还会有夜醒、早醒的表现，那就说明他已经不需要那么长的睡眠时间了。
不午睡精神状态依然好
就算不午睡但依然精力旺盛，而且晚上的睡眠也很好，那孩子确实已经准备好了不午睡。
当然，孩子要是没有这两个表现，建议还是保留午睡习惯，你可以试试这几个方法，在上幼儿园前帮他规律作息：

不愿意午睡的，不妨晚上早一点入睡，第二天早点起，拉长早上清醒的时间，那到了睡午觉的时候可能会比较容易；
午睡之前不要让他做一些比较兴奋的活动；
给他创造一个安静的睡眠环境，昏暗的灯光、舒缓的声音等；
对于特别抗拒睡午觉的，可以先尝试一周一两次午睡，或者安排像涂鸦、看绘本这种安静的活动，让他逐渐适应午睡，再慢慢增加频次。

总之，要是他不愿意睡，也出现了上面两个不需要午睡的表现，那也不用死磕着让他睡。重要的是能让他在午睡时间安静下来，这样到幼儿园比较容易适应。
孩子不午睡到幼儿园怎么办
一般来说，只要孩子能乖乖的躺在床上，不影响别的小朋友，老师都不会强迫他睡觉的。
要是遇上个别确实很抗拒睡午觉的，老师也会单独哄一哄，安抚一下情绪。实在哄不好的话，会允许让他在一边安静地玩会玩具。