孕妇|孕妇春节要避免哪些行为 孕妇过春节注意事项( 二 )

宜荤素搭配，忌大鱼大肉
节日期间最多的就是荤菜，建议先吃蔬菜再吃肉，每天蔬菜量可达到一斤，尤其是绿叶菜、菇类蔬菜多多益善。肉类优先选择鱼、虾、鸡胸肉、里脊肉等瘦肉，不吃肥肉、肉皮、五花肉、动物内脏(肥肠、脑花)。
主食中可添加1/3的粗粮、杂粮，如玉米、小米、糙米、燕麦、荞麦、黑豆、红豆等。尽量用五谷饭或糙米饭取代白饭、玉米馒头替代白馒头，或者煮玉米、蒸红薯代替部分白米饭。
宜按时休息，忌熬夜晚睡
孕妇在春节期间应每天睡足8小时，避免熬夜看春晚、电影、K歌或打麻将等娱乐活动。
【孕妇|孕妇春节要避免哪些行为 孕妇过春节注意事项】电影院和K歌房音乐刺耳、空气不流通的环境易导致孕妇不适，且对胎儿的生长发育不利。熬夜造成睡眠不足、免疫力下降，也会增加孕妇和胎儿感染的风险。

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