坐月子应该多吃什么食物 月子里哪些食物尽量不吃

说到坐月子的饮食,大多去月子中心坐月子的新妈妈会觉得吃的比较合理也比较好,但在家坐月子的,大多“吐槽点”比较多,尤其是一些老人照顾月子,很多传统的做法让产妇很遭罪 。

坐月子应该多吃什么食物 月子里哪些食物尽量不吃

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我坐月子是我妈妈照顾的,她给我吃的月子餐非常简单,基本是按照我们当地坐月子的风俗来安排的,比如说吃点面条、黄花菜、鸡蛋、胡萝卜、猪肚汤、羊肉汤、鸽子汤、公鸡汤等 。
水果吃的不多,因为我是11月份坐月子,比较冷了,而水果比较凉,到了后两周,我妈在我强烈要求下,会经常把水果切成丁蒸着或煮着给我吃 。
月子里哪些食物尽量不吃呢?
1. 大补的汤
建议:尽量不喝或少喝
产后喝点补汤是没错的,因为产妇需要更多的能量来恢复身体和哺乳,但是却不适合“大补”,不能天天把人参、鹿茸、党参等补血补气的药材煲在汤里面给产妇喝,尤其刚生完宝宝的前两周,容易出现“虚不受补”,最后造成便秘或者恶露排不干净 。
2. 母鸡
建议:母乳喂养的妈妈不吃
母鸡的营养价值高、容易消化,如果不打算纯母乳喂养的妈妈倒是可以多吃母鸡 。
但有打算母乳喂养的妈妈,就不能吃母鸡或喝母鸡汤了,因为母鸡含有雌激素,会抑制母乳的分泌,导致新妈妈的乳汁分泌量减少 。
相反,公鸡含有雄激素,是可以促进乳汁的分泌,有需要的可以适当多吃些,炖成汤喝也不错 。
3. 辣椒
【坐月子应该多吃什么食物 月子里哪些食物尽量不吃】建议:不吃
有些地方的人特别喜欢吃辣,甚至坐月子也要吃点辣椒,其实辛辣和其他重辛辣刺激的食物会给伤口(剖腹产刀口、侧切刀口、撕裂伤口)带来刺激,不但使伤口不容易愈合,还会刺激色素沉着,使伤口处常常瘙痒、刺痛 。
4. 坚果类
建议:不吃或吃法正确
虽然说坚果类可以让新妈妈补益健脑,但月子期间还是不要吃了,因为分娩后会流失大量的钙质,牙齿也容易出现松动的情况,那新妈妈在坐月子期间吃坚果或者咬过硬的食物,那就会给牙齿造成损害 。
如果实在想吃,可以熬粥里面吃或是碾碎一些吃,这样就可以很大程度的避免上面的情况出现了 。
5. 茶叶
建议:尽量不喝
有的妈妈特别喜欢喝茶,就连孕期也要喝一点,但是坐月子的时候就尽量不要喝了 。
因为过量喝茶会造成新妈妈精神充沛、入睡困难,从而缩短了睡眠时间,导致新妈妈休息不好 。
另外,给宝宝喂母乳,茶叶里的咖啡因也会随着母乳进入宝宝体内,对宝宝的神经发育会有不良影响 。
6. 味精
建议:尽量不吃或者少吃
味精的主要成分是谷氨酸钠,烹饪食物中,在高温环境中的“谷氨酸钠”会转化成“焦谷氨酸钠”,并且当谷氨酸钠进入妈妈身体后,会与妈妈体内的锌元素结合,转化为不能被机体接受的谷氨酸 。
然后随着母乳进入宝宝身体后,就容易引起宝宝厌食、智力发育迟缓、缺锌等现象 。
因而,如果新妈妈还在哺乳期,至少三个月以内要控制味精的摄入量,尽量不吃或者少吃 。
坐月子应该多吃什么食物呢?
前面说了坐月子期间要少吃的食物,那哪些食物适合多吃呢?
1. 补血的食物
新妈妈在生产过程中失血是难以避免的,所以在坐月子的时候要注意充分的补血,多吃一点含铁丰富的食物,比如瘦肉,动物肝脏,菠菜等 。
同时,可以吃些富含维生素C的食物,VC在体内可以促进身体对铁的吸收 。