营养|怀孕吃小油菜补钙吗孕妇吃小油菜怎么做食物|健康

怀孕了之后绿叶蔬菜更是少不了，有营养的绿叶蔬菜更受欢迎，下面的小编就带来：怀孕吃小油菜补钙吗孕妇吃小油菜怎么做。

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怀孕吃小油菜补钙吗
油菜中所含的钙质，在所有绿叶蔬菜中为最高，平均100g的油菜含钙量高达153mg，在同等质量下，它的含钙量远远高于牛奶。一个成年人一天食用500g油菜，其中所含的钙、铁就能够满足人体的生理需求。并且它还含有丰富的胡萝卜素和维生素C，经常食用有助于增强孕妈妈身体的免疫力。但在炒油菜的时候，火不要过大，以免致使其中的营养物质流失。

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孕妇吃小油菜的好处
深绿色颜色是油菜最大的特点。油菜比其它蔬菜具有更丰富的维生素和微量元素。食用上具有丰富的纤维，药用上还可以降血脂。除此之外油菜对人体的一些有效帮助，可能你还不太了解。
(1)油菜是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益。
(2)油菜有促进血液循环、散血消肿的作用，有一定的美容效果。孕妇产后淤血腹痛、丹毒、肿痛脓疮者可通过食用油菜来辅助治疗。
(3)油菜含有能促进眼睛视紫质合成的物质，能起到明目的作用。

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孕妇吃小油菜怎么做
清炒油菜
活血化瘀、降低血脂。本菜具有活血化瘀，降低血脂的作用，适宜于高血压、高血脂等患者食之。
原料：油菜500克、调料适量。
做法：
油菜洗净切成3厘米长段，下锅放菜油煸炒，酌加精盐，菜熟后起锅装盘。
香菇油菜
防止便秘，香菇和油菜，共同炒食，功效加倍。
原料：油菜500克，香菇10个左右，葱、姜、盐等。
做法：
【营养|怀孕吃小油菜补钙吗孕妇吃小油菜怎么做】先把香菇和葱姜末同炒，再倒入油菜，快速翻炒，加蒜末。加少许盐、味精炒匀后，把泡香菇的水调入少许淀粉，勾芡即可出锅。

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